Vesi on elu peamine vedelik. Inimkeha koosneb enam kui 60% veest, mis muudab selle tervisele oluliseks toitaineks. Veest sõltub kogu keha toimimine. Lisaks toitainete jaotumisele keha erinevates organites aitab vesi reguleerida kehatemperatuur, väljutavad toksiinid uriini ja higistamise kaudu ning stimuleerivad transiiti soolestik. Seega, kui kehas on vähe vett, kannatab keha kahjustusi.
Rohke vee joomine tasakaalustab keha, muutes selle vastupidavamaks ja paremini toimima. Kuigi summa sõltub päeva temperatuurist, toimuva tegevuse intensiivsusest, tüübist kas päikese käes või mitte, soovitavad eksperdid juua vähemalt kaks liitrit vett hommikul.
Kaks liitrit vett soovitatakse regulaarsete koguste ja korrapäraste ajavahemike järel. Janu, mille põhjuseks on rakkude sees olev väike veekogus, mis vähendab raku elimineerimist neerude ja sülje kaudu olev vesi on keha signaal, mis näitab, et inimene peaks jooma Vesi.
Vesi mängib naha tervises olulist rolli, kuna see tagab niisutuse ja soodustab selle tasakaaluks vajalike toitainete imendumist. Vee kadumise korral dehüdreerub nahk, muutub karedaks ja kaldub vananema.
Laste jaoks mängib vesi olulist rolli kasvu, keha talitluses, parandab neerude, põie ja soolte tööd. Paku lastele alati vett, kuna nad tunnevad tegevuse ajal vähem janu ja ei pruugi tunda keha vajadust vee järele.
Autor Patricia Lopes
Brasiilia koolimeeskond
Hea vorm - Tervis ja heaolu - Brasiilia kool
Allikas: Brasiilia kool - https://brasilescola.uol.com.br/saude/importancia-agua-na-dieta.htm
