Tehnika pomodoro või meetod pomodoro see on juhtimissüsteemajast mis julgustab inimesi keskenduma intensiivselt ja täielikult vaid ühele ülesandele täpselt 25 minuti jooksul.
Meetod pomodoro selle leiutas 1990ndate alguses Itaalia ärimees ja kirjanik Francesco Cirillo.
Ta nimetas süsteemi "pomodoro"(tomat, itaalia keeles) selle tomatikujulise stopperi auks, mida ta kasutas ülikooli üliõpilasena töötamise jälgimiseks.
Tomatikujuline stopper, mida nimetatakse ka pomodoro taimer.
Kuidas tehnika töötab pomodoro?
Kui nimetate tehtavat ülesannet, millele peate olema täielikult keskendunud, peate selle aja täpselt 25 minutit.
Selle 25-minutilise perioodi lõpus, millele viidatakse kui pomodoro, peate vaimu ja keha puhkamiseks tegema 5-minutilise pausi.
umbes nelja pärast pomodoros, paus tegevuste vahel pikeneb, kestes 10 kuni 30 minutit.
See juhtub strateegiliselt nii, et vaim ja keha on pikem puhkeaeg ja taastumine, aidates rohkem keskenduda järgmisele pomodoro.
5 sammu tehnika kasutamiseks pomodoro praktikas
tehnika pomodoro see on ilmselt üks lihtsamaid tootlikkusmeetodeid, mida rakendada. Alustamiseks on vaja ainult stopperit, mis aitab teil aega jagada.
tsükkel pomodoro töötab nii:
- Valige täidetav ülesanne;
- määratlema pomodoro 25 minutit. O pomodoroon antud juhul teie stopper. Kuid praegu on olemas nutitelefonide ja veebisaitide rakendused, mis on loodud spetsiaalselt selle tehnika jaoks. Sellisena võivad need aidata teil oma aega täpsemalt hallata;
- Töötage ülesandega kuni pomodoro koputage, seejärel märkige kui "valmis", nii et päeva lõpuks oleks teil aimu, kui palju pomodoros tehti;
- Tehke väike 5-minutiline paus;
- iga 4 lklõhnav, teha pikemaid pause.
Seda "pikemat pausi" peetakse tavaliselt tõhusaks, kui see on vahemikus 10 kuni 30 minutit või aega mida iganes on vaja, et tunneksite end laaditud ja valmis alustama veel 25 tööseanssi minutit.
On oluline, et neid samme korratakse paar korda tööpäeva jooksul. Tehnika lõppeesmärk on see, et sina oska keskenduda sellele, mis sinu päeval tegelikult oluline on, vaimu ja keha ülekoormamata.
Oluline on märkida, et a pomodoro see on jagamatu tööüksus.
See tähendab, et kui kaastöötaja, koosolek, mobiiltelefon või mõni muu põhjus häirib teid, peate selle sulgema. pomodoro, salvestage tehtud töö ja alustage uut 25-minutilist perioodi.
Ilmselt pole iga häirimine nii lihtne ja mõned vajavad tõesti teie jagamatut tähelepanu sel hetkel.
On oluline mõista, et vältides a pomodoro, saate hoida sammu ja paremini kontrollida oma tööpäeva ja tootlikkust.
Praktiline näide tehnika kasutamiseks pomodoro
Näide, kus tehnika pomodoro saab rakendada TCC (kursuse kokkuvõtte töö) või lõputöö tootmisel, mis on tavaline bakalaureuse-, magistri-, magistri- ja doktorikraadi lõpus.
Kuna tegemist on pika tööga, mis hõlmab ulatuslikku uurimis- ja kirjutamisprotsessi, aitab ülesannete jaotamine kogu tootmisaja jooksul iga sammu tõhusalt läbi viia.
Selles protsessis osalev inimene saab jagada oma aega järgmiselt:
- pomodoro 1: 25 minutit teksti X lugemist;
- pomodoro 2: 25 minutit teksti X lugemist;
- pomodoro 3: 25 minutit märkmeid teksti X kohta;
- pomodoro 4: 25 minutit teksti Y lugemist;
- pomodoro 5: 25 minutit teksti Y lugemist;
- pomodoro 6: 25 minutit teksti Y märkmeid.
Selles näites veetis inimene 2 tundi ja 30 minutit oma päevast, lugedes ja tehes märkmeid CBT või lõputöö jaoks. Pärast seda plokki on tal võimalik samal päeval või järgmisel päeval uue töö kirjutamise ajakava koostada.
Tasub meeles pidada, et selle tehnika rakendamine on täiesti paindlik, seda korraldab iga inimene oma ajavarustuse piires ja mida kõnealune projekt nõuab.
Mis on tehnika eelis pomodoro?
Need, kes seda tehnikat igapäevaselt rakendavad, paljastavad alati oma projektides ja ülesannetes tootlikkusest saadava suure kasu. Kasu võib aga minna kaugemale, jõudes ülesannete täitmisel isegi ühe kõige olulisema punktini: motivatsioonini.
Aitab teil juhtida häirivaid asju ja kontrollida oma aega
tehnika pomodoro võimaldab teil mis tahes tegevuse sooritamisel oma aega kontrollida.
Suurendab vastutustunnet
Igaühe lõpus pomodoro, leidke minut, et kõik oma saavutused kirja panna. Oma töö üle arvestuse pidamine võimaldab teil esitada läbipaistva tootlikkuse aruande mitte ainult iseendale, vaid ka neile, kes teie tööst sõltuvad või seda hindavad.
Aitab teil paremini planeerida oma nädalat ja projekte
Lisaks vastutuse suurendamisele hõlbustab teie saavutuste registreerimine tulevikus tõhusat planeerimist. Aja jooksul saate täpselt hinnata, kui palju pomodoros peab lõpule viima teatud tüüpi projekti.
Vähendab vaimset väsimust ja stressi
tehnika pomodoro nõuab kasutajatelt korrapäraseid pause. Nende pauside ajal saate teha suupisteid, täita veepudeli või lihtsalt ringi jalutada.
Üles tõusmine ja mõneminutiline ülesandest vabanemine väldib vaimset koormust, võimaldades mõtetel teistel teemadel ekselda.
hoia oma motivatsiooni
Kui lähenete a lõpule pomodoro ja teie töö on peaaegu valmis, saab sellest põnev võistlus kellaga, et lõpetada enne kui aeg otsa saab. Emotsioon motiveerib sind kiiremini töötama, isegi kui tavaliselt hakkad aeglustuma.
Kes on tehnika pomodoro on märgitud?
tehnika pomodoro seda kasutavad sageli veebiprogrammeerijad, disainerid ja teised, kes peavad regulaarselt loovtööprojekte tootma. Põhimõtteliselt inimesed, kellel on tõesti vaja midagi toota, et teised inimesed selle üle vaataksid.
See tähendab, et kõik alates autoritest, kes kirjutavad oma järgmise raamatu, kuni tarkvarainsenerideni, kes töötada järgmise suure videomängu kallal, saavad kasu plaanitud tööseansid ja vaheajad et pomodoro pakkumisi.
Kuid tehnika on kasulik ka inimestele, kellel pole nii jäikaid eesmärke ega tööprojekte. Kasu saavad kõik teised, kellel on postkast või järjekord, kus nad töötama peavad, sealhulgas õpilased. Süsteem on märkimisväärselt kohandatav erinevat tüüpi töö ja õpingute jaoks.
Lõpuks on oluline seda meeles pidada pomodoro see on tootlikkuse süsteem ja mitte kohustuslik reegel.
Kui tegelete näiteks oma ülesandega ja taimer kustub, on okei taimer peatada, oma töö lõpetada ja pärast teha paus.
Vaadake ka tähendust:
- Strateegiline planeerimine;
- Kanban;
- nühkima;
- Tootlikkus.