THE vesi on inimese ellujäämiseks hädavajalik ja kõigist teistest elusorganismidest. Meie kehas täidab see kõige mitmekesisemaid funktsioone, toimides meie temperatuuri reguleerimisest kuni raku sees toimuvate keemiliste reaktsioonideni.
Võttes arvesse vee tähtsust ja meie võimetust seda kehas säilitada, on vaja seda ainet päevas alla võtta vähemalt 2,5 liitrit. Allaneelamine peaks toimuma iga päev, kuna selle kadu toimub pidevalt, mis võib põhjustada tõsist tasakaalustamatust.
Üks märgatavamaid veekadu on uriini kaudu. See neerude poolt toodetud aine sisaldab ainevahetusprodukte ja aineid, mida leidub organismis liigselt. Uriini eemaldamine on oluline, et sisekeskkonna keemiline koostis püsiks tasakaalus.
Uriin on suurepärane näitaja teie keha hüdreerimise kohta. Näiteks tumedama värvusega uriin näitab, et allaneelatud veekogus ei ole piisav. Selle kontsentreeritud uriini elimineerimine on neerutuubulites suurenenud vee reabsorptsiooni tagajärg.
Teine veekadu on läbi väljaheited. Kuigi kaotus ei ole tavaliselt märkimisväärne, võib see kõhulahtisuse korral muret tekitada, kuna see võib põhjustada vedelike intensiivset väljutamist
dehüdratsioon. See probleem on tõsine ja on igal aastal põhjustanud märkimisväärse arvu inimeste, eriti laste surma.Kõrvaldamine higi see on ka veekadu. Higistamine takistab meie temperatuuri liigset tõusu, eriti kuumadel päevadel või intensiivse treeningu ajal. Kuna higil on mõned olulised soolad, ei tohiks asendamine olla ainult vesi, oluline on elektrolüütide asendamine.
Lisaks nendele kergesti jälgitavatele kadudele on meil ka neid, mida pole näha, mida nimetatakse ka tundetud või mõõtmatud kaotused. See vee eemaldamine toimub hingamise ja naha kaudu difusiooni teel.
Iga päev allaneelatav veekogus peab olema suurem kui kadunud. Seetõttu on lihtne järeldada, et vajalik veekogus varieerub vastavalt iga inimese olukorrale, tervisele ja päevasel ajal sooritatud tegevustele. Kuumadel päevadel, kui näiteks higistamine on suurem, peaksime jooma rohkem vett. Sama kehtib ka kõhulahtisuse korral, mille korral on vajalik kiire niisutamine.
Inimeste veevajadust suurendavate tegurite hulgas võime esile tuua harjutuste sooritamise füüsilised operatsioonid, põletused, kõhulahtisus, oksendamine, palavik, diureetikumide kasutamine, rohke soolasisaldus, rasedus, imetamine, teiste vahel.
Ma Vanessa dos Santose poolt
Allikas: Brasiilia kool - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/perda-agua-pelo-organismo.htm
