Õpilased kannatavad sageli halb rüht, olgu siis aeg istuda koolipinkides või aeg selleks õppida oma kodus, või isegi koolitarvete kandmisel. Kahjuks võib kehv kehahoiak põhjustada neis tõsiseid probleeme, millest tuntuim on seljavalu.
Loe ka: 5 tervislikku harjumust, mis meil koolis peaksid olema
→ õpilaste kehv rüht
Koolides on tavaline näha ebapiisava kehahoiakuga õpilasi. jääda kauaks istub igatahes ja transpordi koolitarbed valesti on tegurid, mis soodustavad seda probleemi.
Seljakoti sobimatu kasutamine võib vallandada kehahoia.
Halb kehahoiak pole mitte ainult esteetiline probleem, vaid probleem, mis võib meie tervist negatiivselt mõjutada. Halva kehahoia vältimiseks peame ise istuma ja kõndima, näiteks politsei. On märkimisväärne, et mure õige rüht peab algama lapsepõlvest, kuna enamik kehahoiakute kõrvalekaldeid algab sellest eluetapist ja noorukieas.
Loe ka: Lülisamba hooldus
→ Milliseid probleeme võib halb rüht põhjustada?
Halb kehahoiak võib põhjustada mitmeid probleeme, mis õpilase elu negatiivselt mõjutavad. Nende hulgas võime mainida:
Seljavalu;
Valu kaela piirkonnas;
Kõõluste põletik;
Lihaste tasakaalustamatus;
Väsimus;
Posturaalsed kõrvalekalded: skolioos, hüperlordoos ja hüperküfoos. (Skolioosi korral on meil lülisamba külgsuunaline kõrvalekalle. Hüperlordoosi korral täheldatakse selgroo alaosa suuremat kumerust. Hüperküfoosi korral täheldatakse rindkere või emakakaela piirkonna kumeruse suurenemist.)
Tea rohkem: Kuidas vältida seljavalu
→ Näpunäited rühi parandamiseks klassiruumis ja väljaspool seda
Paljud õpilased viibides pikk istumine, nad unustavad lõpuks oma kehahoia. Seega, kuna nad jäävad pikka aega samasse asendisse, on oluline pöörata tähelepanu õigele istumisviisile:
Õppimisel on kriitiline hoida selg sirge.
Toolil istudes pidage alati meeles, et hoidke selg sirge ja toe toe toega. Puusad peaksid olema võimalikult selja lähedal;
Vältige õlgade ettepoole langemist;
Istuma jäädes hoidke pea püsti;
Jalad peaksid istudes alati põrandal olema tasased.
Lisaks õigele istumisele on koolitarvete kandmisel oluline olla ettevaatlik. Siin on mõned olulised näpunäited kuidas seljakotti kanda korralikult:
Me ei tohi kunagi seljakotti kanda ainult ühe rihma abil.
Ärge kunagi kandke raskeid seljakotte. Seljakott ei tohi kunagi kaaluda rohkem kui 10% õpilase kehakaalust;
Eelistatavalt kasutage seljakotte, millel on laiad rihmad ja vööle kinnitatav rihm;
Ärge kunagi kasutage seljakotti ainult ühel küljel. On hädavajalik, et seda toetataks mõlemale õlale;
Pidage meeles, et kõndimisel hoidke alati selg sirge ja kõht pingul;
Kõndimisel hoidke silmad sirged.
Loe ka:Raske seljakoti ohud
Ma Vanessa Sardinha dos Santose poolt
Allikas: Brasiilia kool - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm
