Miks me tunneme kohutavaid krampe? See näriv väike valu, mis tekib eriti siis, kui oleme keset maratoni trenni. Vastus tuleb meie ajust, kramp on lihaste spasmiline kontraktsioon (lihasspasm, mis juhtub tahtmatult). See on lihase või lihasrühma äkiline, lühiajaline, valulik kokkutõmbumine ja see toimub tavaliselt vasikal ja jalal.
Meie ajul on motoorplaat, mis asub närvi ja lihase vahel ning kuna meie lihased tõmbuvad kogu aeg kokku, lasevad nad aju sees elektrilaenguid. See elektrilaeng muudab tasakaalu kahe mineraali: kaaliumi ja naatriumi vahel.
Kaaliumi leidub lihaskiudude sees ja naatriumi väljaspool seda, see on konteksti põhipunkt: mineraalide järjestus lihase sees. Kehv toitumine põhjustab naatriumi ja kaaliumi tasakaalu tasakaalustamatust, on asendi inversioon mineraalide sisaldus, naatrium siseneb kiududesse ja kaalium väljub kiust: lihas tõmbub seejärel kokku tahtmatult. Seda kokkutõmbumist nimetatakse krampiks.
Teine tegur, mis võib selle ebamugavuse tekitada, on lihaste väsimus. Keha on sunnitud võtma energiat seal, kus saab, seejärel võtma selle välja glükogeenist (lihassuhkrust). Kui glükogeen laguneb, eraldub suur kogus piimhapet, see hape tungib läbi mootori lõppplaadi. ja muudab elektrilaengu käivitamise keerukaks, keskkond muutub laetud ja happelisemaks, st altimaks krambid.
Kas on võimalik seda intensiivset valu vältida? Soovitatav on süüa kaaliumi- ja kaltsiumirikkaid toite. Kas olete kunagi märganud, kuidas mõned tennisistid banaane söövad? Nad teavad, mida teevad: see puu on mineraalide, täpsemalt kaaliumi allikas. Tasakaalustatud toitumise säilitamine on hädavajalik mitte ainult krampide vältimiseks, vaid ka mitmete haiguste puhul, mis on seotud mineraalide puudusega kehas, näiteks osteoporoos.
Autor Líria Alves
Lõpetanud keemia
Brasiilia koolimeeskond
Näe rohkem!
Hilinenud lihasvalu
Tervis ja heaolu - Terviseprobleemid - Brasiilia kool
Allikas: Brasiilia kool - https://brasilescola.uol.com.br/saude/voce-ja-sentiu-caibras.htm
