On ju väga tavaline kuulda, et täis kõhuga magamine on sinu jaoks halb? Kuid lõppude lõpuks, mis meie kehas juhtub, mis võib põhjustada terviseprobleeme? Järgmisena selgitame, miks ei pruugi enne magamaminekut hea mõte olla.
→ Miks on enne magamaminekut söömine halb?
Sel hetkel, kui me une alustame, hakkavad meie süsteemid töötama aeglasemalt. See juhtub ka seedeelundkond ja seetõttu on soovitatav süüa toitu vähemalt kaks tundi enne magamaminekut. Aeglane seedeprotsess võib käivitada uneprobleemid ja sellest tulenevalt järgmisel päeval ka vastumeelsus. Samuti magage pärast sööki võib põhjustada tagasivooluehk seedeprodukti naasmine söögitorusse. Kuidas söögitorusse jõudev toode esitleb happed maos esinevad koekahjustused.
Samuti väärib märkimist, et ebapiisav toitumine (väga raskete toitude tarbimine) enne magamaminekut on seotud ka sellega apnoe unest ja seda tuleks vältida. Inimesed, kellel on uneapnoe, kogevad magades lühikesi hingamispeatusi.
→ Ja lühike uinak pärast lõunat?
Pärast lõunasööki on tavaline unisus, kuna kogu verevool kehas on suunatud seedimisele. Lühike uinak pärast lõunat võib aidata
pärastlõunal jõudlust parandada ja seetõttu on soovitatav. Tähelepanuväärne on aga see, et uinak peab olema ainult 30 minutit ja et mõned arstid paluvad, et see väike puhkus tuleks teha vaid pool tundi pärast söömist.Ärge lõpetage kohe... Peale reklaami on veel;)
Oluline on mitte ületada 30-minutist perioodi, sest pärast seda perioodi võib see pikem uni põhjustada öösel magamise probleeme.
→ Kuidas saaksime oma öist und parandada?
Mõnusama une saamiseks on vaja kahekordistada tähelepanu meie toidule. Kerge toidu valimine on seedimise hõlbustamiseks hädavajalik. Näiteks rasvarikkad ja palju punast liha sisaldavad toidud häirivad seedimist ja põhjustavad seda “puhitus” tunnet. Teine oluline punkt on mitte juua ergutavaid jooke, kuna need võivad und häirida. Selles rollis olevate jookide seas võime mainida šokolaadi, kohvi, mate teed ja karastusjooke.
Ma Vanessa dos Santose poolt
Kas soovite sellele tekstile viidata koolis või akadeemilises töös? Vaata:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Kas on halb magada täis kõhuga?"; Brasiilia kool. Saadaval: https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/faz-mal-dormir-barriga-cheia.htm. Juurdepääs 27. juunil 2021.
