THE D-vitamiin on väga oluline ja sellel on oma funktsioonide hulgas roll ka ainevahetuses kaltsium. Selle eelised ulatuvad aga kaugemale, olles olulised näiteks aastal süsteemi toimimise säilitamine Imune süsteem.THE Vitamiin D-d saab lisaks loomses ja taimses päritolus olevate toiduainete allaneelamisele lisaks sellele, et see toodetakse meie kehas, nahkultraviolettkiirguse toimel. Tema puue on seotud luuprobleemidega.
Loe ka: Vitamiinide tähtsus - rasvlahustuvad, hüperlahustuvad ja toidus
Mis on D-vitamiin?
vitamiin ühest termin, mis on viidatud molekulile, millel on neli kolesteroolitsüklit. Vaatamata sellele, et seda tuntakse vitamiinina, on see toitaine Orgaaniline erineb teistest seda tüüpi ainetest, kuna seda toodetakse meie kehas ja mitte ainult toidus. Seetõttu on aine võib pidada a hormoon.
D-vitamiini leidub all kahel viisil bioloogiliselt samaväärsed:
Ergokaltsiferool või vitamiin D2: see on vorm, mida leidub taimedes ja seentes. Seda saab saavutada toidus, imendudes toidus peensoolde.
Kolekaltsiferool või D3-vitamiin: on loomsetest allikatest leitud vorm. Pealegi sünteesib see meie nahas ultraviolett B (UVB) kiirte toimel. Need kiired, kokkupuutel keratinotsüütide ja fibroblastidega, muudavad 7-dehüdrokolesterooli D3-eelvitamiiniks ja hiljem D3-vitamiiniks. Kurioosne fakt on see, et mustanahalistel inimestel on ultraviolettkiirte läbitungimisel teatud piirangud, mistõttu võib D-vitamiini tootmine olla väiksem.
Mõlemad D-vitamiini vormid on pärast allaneelamist või moodustumist nahas passiivses vormis ja aktiivseks muutuma, tuleb läbi minna kaks hüdroksüülimisprotsessi. Esimene toimub maksja teine toimub neerud. Selles viimases orelis esitatakse aktiivne vorm.
Loe ka: B-vitamiini kompleks - määratlus, funktsioon ja loetelu
D-vitamiini funktsioonid kehas
D-vitamiinil on oluline roll meie keha nõuetekohases toimimises. Kahtlemata on üks talle pandud põhifunktsioone tema roll filmis kaltsiumi metabolism ja luukoe moodustumine. Kuid D-vitamiin osaleb ka teistes füsioloogilistes protsessides ja selle puudus on seotud näiteks suhkurtõbi tüüp 1, toiduallergia, neoplasmid, teiste vahel. D-vitamiin on samuti oluline meie immuunsüsteemi modulaator.
Ärge lõpetage kohe... Peale reklaami on veel;)
D-vitamiini puudus
D-vitamiini puudus on a suhteliselt tavaline olukord elanikkonnas ja saab esitada kui põhjused: ebapiisav päikese käes viibimine, imendumishäired, rasvumine, naha pigmentatsiooni suurenemine ja mõnede ravimite kasutamine.
On märkimisväärne, et palju arutatakse selle üle, mis see oleks optimaalne D-vitamiini tase kehas. Väljaande „Brasiilia kliinilise patoloogia / laborimeditsiini seltsi ametlik positsioneerimine ja Brasiilia Endokrinoloogia ja Metabolismi Seltsi liige ”, on soovitav väärtus tervele kuni 60-aastasele elanikkonnale aastal 20 ng / ml
D-vitamiini puudus on seotud a vähenenud kaltsiumi imendumine, käivitades luude mineraliseerumise vähenemise. See võib põhjustada rahhiiti lastel ja osteomalaatsiat noorukitel ja täiskasvanutel. O rahhiit võib põhjustada lühikest kasvu, vähenenud kasvu ja luustiku deformatsioone. THE osteomalaatsiavõib omakorda olla asümptomaatiline, kuid võib põhjustada ka luuvalu ja lihasnõrkust.
Brasiilia Endokrinoloogia ja Metabolismi Seltsi andmetel üldistatud D-vitamiini lisamine ei ole näidustatud. Ka ühiskonna hinnangul on selle vitamiiniga ravimise eelised ilmsemad aastal selle puude tekkimise ohus olevad populatsioonid, näiteks eakad ja malabsorptsioonisündroomidega inimesed soolestik.
On märkimisväärne, et D-vitamiini liigne sisaldus võib põhjustada joobeseisundit. Seega on toidulisandi võtmisel hädavajalik järgida meditsiinilisi soovitusi, lisaks on oluline, et iseravimist ei toimuks kunagi. Selle vitamiini ületarbimise üks tagajärgi on hüperkaltseemia, mis tähendab kaltsiumi taseme tõusu veri vastutavad näiteks neerufunktsiooni kaotuse käivitamise eest.
Loe rohkem:Kaltsiumi tähtsus kehas, eriti luude ja hammaste arengus
D-vitamiini allikad
D-vitamiini saab läbi toidu ja naha süntees. Toit moodustab vaid väikese osa kogu D-vitamiini kogusest meie kehas, millest suure osa sünteesib nahk. Hinnanguliselt on praktiliselt 90% keha D-vitamiinist omandatakse naha sünteesi teel.
Seetõttu peame D-vitamiini suurema tootmise tagamiseks päikese kätte saama. Siiski on vaja olla ettevaatlik, vältides näiteks kokkupuudet ajavahemikus 10–16. Soovitatav on päikese käes viibimine vähemalt 20 minutit päevas, varahommikul või hilisel pärastlõunal.
Toiduallikate osas võime nimetada D-vitamiini rikkad toidud: o tursamaksaõli, sardiinid, lõhe, veise maks ja munakollased. Oluline on märkida, et kuigi dieet ei ole parim viis D-vitamiini saamiseks, on see siiski nii suur tähtsus neile inimestele, kes elavad parasvöötmes, ja eakatele inimestele näide.
Autor Vanessa Sardinha dos Santos
Bioloogiaõpetaja
