Salat, mis on levinud tervislikule toitumisele suunatud roogades, mängib toitumistasakaalu otsimisel üliolulist rolli. Olgu see sile, lokkis, lilla või pitsiline, see kerge köögivili on midagi enamat kui lihtsalt toidulisand. Ta on liitlane neile, kes soovivad säilitada a dieetitasakaalustatud ja tõhus kaalulangus.
Vaata ka: Millised olid 2023. aastal 6 enim ostetud õlut?
näe rohkem
Kui lähete turule ja näete sellist sibulat, siis ÄRGE OSTA!
Kas palju riisi süüa on halb? See on vaikne risk, et vähesed inimesed…
Kuid kas sellel lehel on nii palju kasu, et see on brasiillasele iga päev vajalik? Avastage üksikasjad, mis sellele küsimusele vastavad.
Toiteväärtused, mis selle korvavad
Vaid 15 kalorit 100 grammi kohta pakub salat nutika valikuna neile, kes soovivad oma kaalu kontrolli all hoida. Toitumisnõustaja Gabriella Ferrari Brasíliast rõhutab, et salati toiteväärtus ületab kalorite loendamise, mistõttu on see soovitatav valik erinevate toitumiseesmärkide jaoks. Kõne peeti portaalile Metropolid.
"Saat koosneb põhiliselt kiudainetest ja on ka suurepärane antioksüdantide allikas," rõhutab toitumisspetsialist. Kiudained mängivad ülitähtsat rolli küllastustunde soodustamisel, seedimise aeglustamisel ja kehakaalu kontrollimisel. Lisaks on neil kiududel oluline roll glükeemilise indeksi vähendamisel, mis on eriti kasulik diabeediga inimestele.
Salat aitab kontrollida glükeemilist indeksit
Glükeemiline indeks on oluline näitaja, mis näitab, kui kiiresti suhkur vereringesse vabaneb. Kõrge glükeemilise indeksiga toidud, nagu sai ja maiustused, võivad põhjustada veresuhkru hüppeid. Diabeetikutele ja neile, kes soovivad kaalu kontrolli all hoida, on nende hüpete vältimine hädavajalik.
Soovitatav kogus ja sort:
"Isegi üks leht teeb vahet," ütleb Gabriella ja rõhutab, et iga salatikogus toob kasu. Köögiviljast maksimaalse kasu saamiseks on siiski soovitatav tarbida vähemalt viis lehte päevas.
Lisaks kiudainetele on salat A- ja C-vitamiini allikas ning mineraalaineid nagu kaltsium, raud ja fosfor. Nende mikroelementide toiteväärtus väikeses salatiportsjonis on aga suhteliselt madal. Toitumisspetsialist rõhutab, et salati kasulikud omadused on rohkem seotud selle kiudainete kui mikroelementidega.
Salati lisamine oma dieeti
Salati mitmekülgsus võimaldab seda lisada erinevatesse retseptidesse ja roogadesse. Värskendavatest salatitest võileibade ja wrappideni – salat võib olla maitsev ja tervislik lisand igale toidukorrale.
Lühidalt öeldes on salat palju enamat kui salatite koostisosa. Tänu oma toitumisalastele eelistele, eriti kiudainete osas, on see nutikas valik neile, kes otsivad tasakaalustatud toitumist, kehakaalu kontrolli ja elukvaliteeti. Avastage selle kerge köögivilja toitev jõud ja nautige selle eeliseid iga suupistega.
Sisuagentuur, mis tekkis 2017. aastal, keskendudes kirjutamisele ja strateegiatele ning mis koosneb ajakirjanikest ja turundusjuhtidest. Juba praegu teenindab üle 60 ettevõtte Brasiilias ja kogu maailmas.
