Kaalulangetamise või kaalulangetamise strateegiana valivad paljud inimesed vahelduva paastu. See tava seisneb pikkade söömata jätmises – kuni 16 tundi või 24 tundi – erinevalt tavapärastest dieetidest, mis soovitavad süüa iga 3 tunni järel.
Kahe strateegia toetajate vahel on konflikt. Mis on parim ja mis töötab kõige paremini: loendamine kaloreid või loe tunde ilma söömata? Hiljutine uuring, mida juhtisid Ameerika Ühendriikide Chicago ülikooli teadlased, näib olevat sellele vastusele jõudnud.
näe rohkem
Teadlased paljastavad ideaalse treeningu koguse ühe päeva korvamiseks…
Kas ketšup toimib spordilisandina? Toitumisspetsialist vastab
Esiteks on oluline märkida, et sõltumata toitumisstrateegiast on teil vaja toitumisspetsialisti või arsti juhendamist.
Vahelduv paastumine või "traditsiooniline" dieet? Vaadake, mida uuring ütleb
Chicago ülikooli arstide ja teadlaste kirjutatud artikkel avaldati aastal Ameerika meditsiiniliidu ajakiri (JAMA) käesoleva aasta oktoobris. Lae järgi võib paastumine (pöörake tähelepanu verbile!) olla tõhusam kaalu langetamisel kui kalorite lugemine.
Teadlased tõstsid esile hüpoteesi, et kiire Vahelduv võib II tüüpi diabeediga patsientidel veresuhkrut paremini kontrollida kui "traditsiooniline" dieet. See on kinnitust leidnud.
Tulemused
Uuring viidi läbi 75 inimesega vanuses 18–80 aastat. Neil kõigil oli 2. tüüpi diabeet ja nad olid ülekaalulised. Nad jagati kolme rühma: üks paastus vahelduvalt 8 tundi ja teine vähendas kaloreid 25%.
Kolmas ei muudaks oma igapäevaelus midagi.
Uuringu lõpuks kaotasid need, kes paastusid, umbes 6% oma alguses olnud kaalust ja need, kes lugesid kaloreid, 2%. Lisaks vähendas toiduta jäämine ka glükeeritud hemoglobiini taset ja osutus tõhusamaks glükoosi kontrollimisel.
Huvitav on märkida, et arstid jälgisid uuringus osalejaid hoolikalt ja neil kõigil oli üks ühine seisund, diabeet tüüp 2. Seega ärge proovige oma kodus uurimistingimusi korrata.
Lõpetanud Goiase föderaalse ülikooli sotsiaalse kommunikatsiooni erialal. Sulle kirglik digitaalne meedia, popkultuur, tehnoloogia, poliitika ja psühhoanalüüs.