Hüvasti, kuumus! See tuunikala pasta salat on kerge ja värskendav.

O soojust See on äge ja tõotab suve saabudes selliseks jääda ka lähikuudel. Seetõttu muutub tervislike toitude tarbimise tähtsus organismi tasakaalu säilitamiseks ja kindlustamiseks esmatähtsaks heaolu.

Vaata ka: Raske lapsepõlve ületanud inimese 4 isiksuseomadust

Selles mõttes mängivad toitvad ja kerged, vitamiinide, mineraalide ja veerikkad toidud a ülioluline roll hüdratatsioonis ja kõrgele toimetulekuks vajaliku energia säilitamisel temperatuurid.

Retsept kuumuse leevendamiseks

Seal on värskendav ja lihtsalt valmistatav retsept, mis tõotab sealsed maitsed vallutada. Seda seetõttu, et seekord on pakutud maitsev tuunikala pasta salat, mis on kindlasti teie lauale hitt.

Koostisosad retsepti jaoks:

• 250 g kruvipastat
• 1/2 peeneks hakitud sibulat
• 2 seemneteta tomatit kuubikuteks lõigatud
• 1 purk rohelist maisi
• 2 purki riivitud tuunikala ilma konserviõlita
• 2 spl sinepit
• 1 tass majoneesi
• Sool, must pipar ja roheline lõhn maitse järgi

Pasta salat tuunikalaga: valmistusviis

1. Keeda pasta keevas soolaga maitsestatud vees, järgides pakendil olevaid juhiseid. Reserv.
2. Segage kausis või tulekindlas kausis sibul, tomatid, mais, tuunikala, sinep, majonees, sool, must pipar ja roheline pipar, kuni saate homogeense pasta.
3. Nõruta keedetud pasta ja lisa anumas olevale segule.
4. Segage spaatliga õrnalt, et koostisosad seguneksid hästi.
5. Aseta külmkappi jahtuma. Veelgi parema maitse saamiseks võib selle valmis teha eelmisel päeval.

Täiendavad näpunäited

Kui teil pole majoneesi, proovige see asendada koore, toorjuustu, kreemja ricotta või naturaalse jogurtiga. Nii et lisamaitse saamiseks võib lisada veidi oliiviõli.

Kuid see mitmekülgne retsept võimaldab teil tuunikala vastavalt teie eelistustele asendada selliste koostisosadega nagu lõhekuubikud või hakitud kana. Teisisõnu, selle lihtsa ja mitmekülgse valikuga saab tuunikala pasta salatist vastupandamatu alternatiiv kuumadele päevadele.

Soovitus kuumaga toimetulemiseks: puu- ja köögiviljad hüdraat

Mäleta seda puuviljad ja näiteks värsked köögiviljad ei paku mitte ainult olulisi toitaineid, vaid aitavad tänu suurele veesisaldusele kaasa ka hüdratatsioonile.

Töödeldud toit on tugeva kuumuse käes kahjulik

Seetõttu vältige töödeldud toite ja rikkaid toite rasvad kuumuse ajal küllastunud aitab vältida seedevaevusi, samas kui tasakaalustatud valikute valimine soosib kehakaalu säilitamist ja üldist tervist.

Tervislik toitumine tugevdab

Seetõttu ei soodusta tugeva kuumuse ajal tervisliku toitumise omaksvõtmine mitte ainult füüsilist heaolu, vaid aitab kaasa ka organismi vastupanuvõimele rasketele ilmastikutingimustele.

Sisuagentuur, mis tekkis 2017. aastal, keskendudes kirjutamisele ja strateegiatele ning mis koosneb ajakirjanikest ja turundusjuhtidest. Juba praegu teenindab üle 60 ettevõtte Brasiilias ja kogu maailmas.