Pidevalt otsides tõhusaid viise aktiivse ja tervisliku eluviisi säilitamiseks, oleme sageli Unustame, et igapäevased tööd, näiteks maja koristamine, võivad oluliselt kaasa aidata energia põletamisele. kaloreid.
Kodutöödega kaasnev füüsiline aktiivsus mitte ainult ei soodusta keskkonna korrastamist, vaid pakub ka üllatavat kasu tervisele.
näe rohkem
Kuidas säilitab Kate Middleton 41-aastaselt suurepärase naha?
Lisaks munadele: valgud, mis aitavad kaalu langetada
Kas olete kunagi mõelnud, et nõude pesemine, toa koristamine või vannitoa koristamine nõuab palju energiat? Just sel samal põhjusel võib maja koristamine suurendada kalorikao taset.
Marylandi Integratiivse Tervise Ülikooli tervisedenduse ja tervisliku käitumise professor Duston Morris soovitab et kui kavatsetakse kasutada kodukoristust kehalise aktiivsuse suurendamise vahendina, saab seda teha 20–30 minutiga iga päev.
Ta soovitab tööülesanded ära jagada, keskenduda ühel päeval pesu pesemisele ja tolmu pühkimisele, teisel päeval vannituppa ning ülejäänud päevad varuda tolmuimemise ja pühkimisega.
Professionaali sõnul põhjustab pindade tolmutamine umbes 80 kalori põletamist, kuna pühkimine hõlmab käte, õlgade ja jalgade kasutamist.
Kalorite kadu maja puhastamisel
Poole tunni pühendamine vannitoa plaatide puhastamisele ei hoia mitte ainult keskkonda korras, vaid võib põhjustada ka kuni 100 kalori põletamise, haarates kaasa käte, käte ja õlgade lihased.
Kalorite põletamise intensiivistamiseks võite suurendada kükkide ja sääretõstete arvu jalgadel, kuna need on koduse tegevuse jaoks eraldatumad alad.
Ekspert soovitab, et köögis käsitsi nõude pesemine on tõhus treeningvorm, põletades poole tunniga umbes 160 kalorit.
Isegi neil, kellel on selle teenuse jaoks masin, võivad kükid peale- ja mahalaadimisel kulutada sama aja jooksul ligikaudu 105 kalorit.
Morris tõstab harjutuse lisavõimalusena esile ka pingi vastu nõjatud kätekõverduste sooritamise võimalust.
Trezeme Digitalis mõistame tõhusa suhtluse tähtsust. Teame, et iga sõna on oluline, mistõttu püüame pakkuda teie vajadustele vastavat asjakohast, kaasahaaravat ja isikupärastatud sisu.
