Küünte närimise harjumus on kogu maailmas levinud praktika, mis on sageli alguse saanud lapsepõlvest. Kas tead kedagi, kes ei suuda küünte närimist lõpetada? Sellest võib saada suur probleem!
Selline käitumine, mis on teaduslikult tuntud kui onühhofaagia, võib olla vastus erinevatele teguritele, nagu stress, ärevus, igavus, sensoorne eneseregulatsioon või isegi kompulsiivne harjumus.
näe rohkem
Oma keha kuulamine: 5 märki, mis näitavad, et olete VÄRSINUD ja vajate pausi…
Avastage keratopigmentatsioon, tehnika, mis võimaldab teil muuta naha värvi…
Psühhiaater Julia Trindade, ABP (Brasiilia Psühhiaatrite Assotsiatsiooni) liige, rõhutab, et onühhofaagia Sellel on ka seotud geneetiline komponent ja uuringud näitavad, et see on umbes 30% inimestest kohandatud.
Kuidas lõpetada küünte närimine?
Peatus küünte närimine See võib olla väljakutse, kuid sihikindluse ja õigete strateegiate korral on see täiesti võimalik. Siin on mõned näpunäited, mis võivad aidata:
Teadlikkus
Esimene samm on olla teadlik sellest, millal ja miks küüsi närida. Kas teete seda stressis, igavledes või automaatse harjumusena? Päästikute tuvastamine võib aidata probleemiga toime tulla.
Hoidke oma küüned lühikesed.
Küünte lühikesena hoidmine võib vähendada kiusatust neid hammustada. Lisaks kasutage nende siledaks hoidmiseks liivapaberit.
Olge oma maniküüriga ettevaatlik
Kaaluge regulaarselt maniküüri tegemist. Hoolitsetud küüned võivad olla hammustamiseks vähem atraktiivsed.
Lõõgastustehnikad
Kui stress põhjustab küünte närimist, õppige ärevusega toimetulemiseks lõõgastustehnikaid, nagu meditatsioon või jooga.
Tähelepanu hajutamine
Hoidke oma käed hõivatud. Kui tunned soovi küüsi närida, tõmba tähelepanu mõne tegevusega, näiteks stressipalli pigistamine või mõne esemega mängimine.
Preemiad
Looge endale preemiasüsteem. Näiteks kui sa oled nädal aega küüsi närimata, anna endale väike preemia.
Toetus ja kannatlikkus
Jagage oma eesmärki sõprade ja perega. Nad võivad pakkuda tuge ja julgustust. Harjumuste muutmine võtab aega. Ärge heitke meelt, kui haigus taastub. Jätkake tööd, et probleemist üle saada.
Otsige abi tervishoiutöötajalt
Kui onühhofaagia püsib ja põhjustab olulisi probleeme, kaaluge terapeudilt või psühholoogilt abi otsimist, et kõrvaldada põhjused.
Trezeme Digitalis mõistame tõhusa suhtluse tähtsust. Teame, et iga sõna on oluline, mistõttu püüame pakkuda teie vajadustele vastavat asjakohast, kaasahaaravat ja isikupärastatud sisu.