O puuviljade tarbimine on a tervisliku toitumise ja ideaalis tarbitakse päevas kolm kuni viis portsjonit. Need koosnevad veest, vitamiinid, mineraalid, toidukiud ja flavonoidid, lisaks keha reguleerimisele. Seostub regulaarne puuvilja tarbimine erinevate haiguste riski vähendamiseks, kuna need aitavad tugevdada ka immuunsust.
Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) on tõendeid, et puuviljade tarbimine vähendab riski diabeet ja rasvumine. Ideaalne on pakkuda neile natura, sest sel viisil kasutame ära kõike, mida puu meile pakub. Kui neist tehakse mahla või töödeldakse, kaotavad nad kiud ja mõned toitained.
Puuviljade panemine laste koolilõunakarpidesse on suurepärane võimalus tagada nende tarbimine. JA kui vili on hooajal, on see maitsvam, tervislikum ja odavam. Lapsed aktsepteerivad rohkem maitsega puuvilju.
Puuviljade valimisel oleme koostanud loendi Detsembri puuviljad PDF-failiga allalaadimiseks. Nautigem paljusid erinevaid puuviljad Detsember toob meid ja pakub lastele palju puuvilju? Kuumuses on puuviljad alati teretulnud!
Loe ka: Kuidas valida toidud tasakaalustatud lõunakasti ehitamiseks
Detsembri puuviljad
* PDF-pildi allalaadimiseks Kliki siia!
- Havai / Pärli ananass
- Acerola
- rahvuslik ploom
- Murakas
- India pähkel
- võõras kirss
- Roheline kookos
- võõras damask
- Joon
- greip
- välismaine kiivi
- Litši
- tahiti sidrun
- Fuji rahvuslik õuna / vanaema sepp / punane maitsev
- Havai papaia
- Haden / palmer / tommy varrukas
- arbuus
- kollane melon
- Võõras / rahvuslik nektariin
- võõras pirn Packhami triumf /rocha
- rahvuslik virsik
- füüsal
- Granaatõun
- Kuupäev
- Niagara / rubiiniviinamarjad
Samuti võite olla huvitatud:
- Kuidas kooli lõunakasti armastusega kokku panna
- Koolilõunakasti 3. nädalamenüü ettepanek
- Näpunäited süsivesikute muutmiseks lõunakarpides
- Kana muffini retsept ja kombinatsioonid
Autor Carolina Godinho
Allikas: Brasiilia kool - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-dezembro.htm
