O stress igapäevaelul võib olla oluline mõju meie vaimule ja kehale, mõjutades negatiivselt meie mälu.
Meie kognitiivsete funktsioonide tugevdamiseks ja ennetamiseks mälukaotus, on oluline oma igapäevaelus omaks võtta tervislikud harjumused ja strateegiad.
näe rohkem
USKUMATU! Juustu söömine võib vähendada dementsuse tõenäosust,…
Kas teil on tundlik nahk? Avastage need 7 OLULINE hooldus
Mälukaotuse võivad vallandada mitmed tegurid, sealhulgas vanadus ja geneetilised tegurid. Siiski mängivad selle probleemi puhul olulist rolli ka mõned ebatervislikud harjumused, nagu suitsetamine, liigne alkoholitarbimine, tasakaalustamata toitumine, stress ja puudus magama.
Joogid mälu ergutamiseks
(Pilt: iStock/reproduktsioon)
Tõhus strateegia mälukaotuse vastu võitlemiseks on lisada meie dieeti jooke, mis sisaldavad ajule kasulikke omadusi. Siin on mõned joogid, mis võivad aidata mälu parandada:
1. Roheline tee: Roheline tee on suurepärane antioksüdantide allikas, mis kaitseb aju kahjustuste eest. Lisaks sisaldab see aminohapet L-teaniini, mis parandab keskendumisvõimet ja tähelepanuvõimet.
2. Kohv: O kohvi See on rikkalik kofeiini allikas, stimulant, mis võib suurendada erksust ja keskendumisvõimet. Soovitatav kogus on kaks kuni kolm tassi päevas, vältides liigset tarbimist, mis võib põhjustada unetust ja ärevust.
3. Vesi: Piisav hüdratsioon on üldise tervise, sealhulgas aju tervise jaoks hädavajalik. Dehüdratsioon võib mälu halvendada.
4. Viinamarjamahl: 100% täiskujul on viinamarjamahl rikas polüfenoolide, antioksüdantide poolest, mis kaitsevad aju kahjustuste eest.
5. Kuum šokolaad: Kuum šokolaad on rikas flavonoidide poolest, millel on positiivne mõju ajurakkudele. Lisaks aitab šokolaadis sisalduv raud kaitsta neuroneid, suurendades tähelepanu ja mälu.
Mälukaotuse ennetamine
Mälukaotuse vältimiseks on hädavajalik säilitada a terve elu. See hõlmab tasakaalustatud toitumist, regulaarset kehalist treeningut, suitsetamise vältimist ja liigset alkoholitarbimist. Lisaks on oluline hoida oma aju aktiivsena vaimsete harjutustega, nagu mälumängud, ristsõnad ja mõistatused.
Lisaks, kui teil esinevad sagedased mälukaotuse episoodid, on ülioluline küsida abi tervishoiutöötajalt. See aitab tuvastada võimalikke põhiprobleeme ja määrata sobivad ravimeetodid teie mälu ja vaimse heaolu säilitamiseks.
