Kas teil on kunagi olnud raskusi heaga öö unine? Paljud inimesed kogevad seda kogu oma elu jooksul ega tea, kuidas seda olukorda lahendada.
Väga tavaline on, et magama heites hakkavad mõtted tulema ja see teeb sind väga rahutuks. Ja isegi kui proovite oma mõistust välja lülitada, tundub see võimatu.
näe rohkem
Neil, kes magavad hilja, on 20% suurem tõenäosus haigestuda diabeeti,…
NEED ravimid ravivad juuste väljalangemist, kuid neil on tugev mõju…
Selle tulemusena veedame päeva väsimuse, halva enesetunde ja energiapuuduses. Seetõttu, mõeldes teile abistamisele, toome täna teile näpunäiteid head ööd und. Vaata allpool!
Lähtestage oma meel ja tehke paus
Iga kord, kui tunnete, et teie mõistus jookseb mõne mõtte pärast või olete millegi pärast rahutu, on ülioluline proovida oma meelt lähtestada ja need mõtted peatada.
Hakka mõistma, mida sa läbi elad, olgu selleks hirm, ebakindlus, üksindus või mõni muu tunne. Vaadake, mis on selle päritolu ja mida saate teha, et sellega konkreetselt toime tulla.
Vestelge teiega
Teine viis hea une saamiseks, kui proovite oma meelt aeglustada, on pidada dialoogi iseendaga.
Kui teil on oma abielus või lastega konfliktihetk, lõpetage see, mida teete, ja rääkige iseendaga.
Nii saate suunata oma mõtted probleemide lahendamisele. Kui see kordub enne magamaminekut, rääkige uuesti endaga. Püüdke mõista nende ideid ja küsimusi ning jätke kõrvale need, mida te ei suuda kohe lahendada.
(Pilt: avalikustamine)
Mõista oma tundeid
Oma tunnete mõistmine on parim viis uneajal oma meelt aeglustada, et saaksite puhata ja magada hästi. Nii saate oma tunnetest üle, ilma et peaksite enda üle kohut mõistma.
Ärge uskuge väiteid, mida teie mõistus teie kohta teeb, proovige mõista ennast, et olla kontrolli all.
Muutke oma harjumusi
Teame, et harjumuste muutmine ei ole midagi lihtsat, see on töö, mis nõuab pühendumist ja suurt pingutust.
Kuid kui hakkate oma mõtteid kontrollima, võib teie vaimne tervis paraneda. ja selle tulemusena tunnete end rahulikuma ja tugevamana ning teil on parem ööuni parim.
Saa üle vabandustest, mida alati välja pakud ja hakka enda eest vastutama. Nii on teil rohkem jõudu oma probleemidele lahenduste leidmiseks ja rutiini parandamiseks. magama.
