Paljud inimesed mõtlevad lõpuks, mida nad saaksid teha, et elada üha kauem. õnnelik, Pole see?
Mis juhtub, on see, et mõned harjumused võivad sellele tõepoolest kaasa aidata, näiteks varane ärkamine, korralik toitumine, kehaline tegevus ja oma vaimse tervise kursis hoidmine.
näe rohkem
16. september 2023 – päev, mil TÕELINE armastus koputab…
Avastage 94 miljoni R$ väärtuses mündi VALUTAV lugu
Kui teil on see soov, kuid te ei tea, kust alustada, anname täna näpunäiteid, mida praktikas rakendada ja sellest tulenevalt tervem, pikem ja õnnelikum elu. Jälgige allpool!
Tehke tahtlikke treeninguid
Treeningrutiin on teie tervise säilitamiseks hädavajalik. Seetõttu on oluline, et viiksite läbi planeeritud koolitused vastavalt teie vajadustele, eesmärkidele, kaebustele ja vanusele.
Erinevate harjutuste tegemine on huvitav, et keha oleks alati tasakaalus ja tugev.
Kirjutage rohkem kordi päevas
Päeva jooksul sagedamini kirjutama hakkamine on mõistuse jaoks uskumatu praktika. Saate avaldada oma mõtteid, kogemusi ja uudishimu.
Saate luua isikliku ajaveebi, et jagada seda, mida soovite, või kirjutada päevikusse. Iga päev seda tehes saate oma aju treenida, muutes selle tähelepanelikumaks, kontsentreeritumaks ja tegevustele keskendunumaks.
Tehke hommikuti jalutuskäike
Igapäevane hommikune kõndimine on teie keha jaoks väga oluline. Tavaliselt on vanematel inimestel kombeks väga vara ärgata ja see võib olla strateegia sellise jalutuskäigu lisamiseks oma rutiini.
Tehke kergeid jalutuskäike ilma liigse pingutuseta, et päev liigutama hakata.
(Pilt: avalikustamine)
Olge lähedastega lähedal
Armastatavate inimeste lähedus on teie tervisele väga kasulik. Seetõttu proovige alati säilitada kontakti, olgu see füüsiline või võrgus, pere või sõpradega.
Kui isoleerite end teistest, võite tunda end rohkem üksikuna. See mõjutab eriti vanemaid inimesi ega ole kellegi emotsionaalsele tervisele hea.
Puhka
Nii nagu kehaline aktiivsus on teie tervise säilitamiseks ülioluline, on ka puhkamine teie keha jaoks hädavajalik. Ärge kunagi unustage hästi magada, vähemalt 8 tundi, et teil oleks piisavalt energiat rutiiniga toimetulemiseks.
Tee endale hobi
Paljud inimesed ei usu seda, kuid hobiga tegelemine aitab palju kaasa pikemale ja õnnelikumale elule. Lisaks sellele, et avastad oma kire millegi vastu ja töötad oma mõistusega, saad keskenduda teatud tegevusele.
Uskuge mind: neid harjumusi praktikas rakendades on teil võimalik a elu kauem ja tervislikum!