Igapäevaelu kiirustamise tõttu täidame paljusid ülesandeid kiiresti, sealhulgas sööme, ning lõpuks teeme endale ise teadmata kahju. Liiga kiire söömise harjumusel on aga mõned vastunäidustused.
Sageli jõuame ajapuuduse, kõrgete nõudmistega töö ja muude kohustuste tõttu otsa toitmine väga kiirendatud viisil. Kuid selleks, et keha saaks täiskõhutunde signaale, võib kuluda rohkem aega.
näe rohkem
Kas tulete sellele vastu? USP arendab kärbsevastsetest valmistatud toitu;…
Jätkusuutlikkus: leidke IDEAALNE pesusagedus oma…
Seega, kui me sööme liiga kiiresti, ei tunne me end rahulolevalt ja sööme rohkem toitu kui vaja. Seega mõjutab kaalutõus meid negatiivselt, põhjustades 100–200 kalorit rohkem kui vaja ühe toidukorra kohta.
Aeglase söömise eelised
Aeglaselt söömine suurendab küllastustunde hormoonide tootmist ja vähendab näljahormoone, kontrollides söögiisu ja aidates kaasa kaalulangusele.
Lisaks võib kiire söömine kaasa tuua kõhurasva kogunemise ja kõrge LDL-kolesterooli taseme. Seetõttu on oluline omaks võtta teadlikumad toitumisharjumused.
Oluline näpunäide, mis aitab toidukordade söömise kiirust kontrollida, on suurendada toidu närimiskordade arvu enne allaneelamist. Veel üks laialt levinud komme on asetada söögiriistad lauale iga kord, kui toidu suhu tood.
Lisaks on soovitatav ka töödeldud toiduained söömise ajal asendada nende tekstuuri ja neelamise lihtsuse tõttu. Tervislik ja loomulik toitumine aitab ka närimist kontrolli all hoida ning pakub kehale rohkem kasu, nagu vitamiinid ja toitained.
Kuidas lõpetada söömine väga kiiresti
Esimene samm seda tüüpi probleemi märkamisel on püüda inimese toitumist loomulikul viisil ümber harida. Seetõttu külastus valdkonna professionaali juurde toitumine et saaksite juhendada teid selles osas parimate ja tõhusamate tavade kohta.
Kui aga tuvastatakse muud tüüpi probleemid, näiteks vähene hormoonide tootmine või söömissund, on soovitatav pöörduda arsti poole. Et see viitaks igale probleemitüübile sobivale ravile ja aitaks ravimite abil söömise kiirust vähendada.
Seetõttu ärge jätke kõrvale võimalust otsida professionaalset abi konkreetsete juhtumite lahendamiseks ja püüdke alati säilitada tervislik toitumine.