Eesmärgiga propageerida tervislikku toitumist ning aidata ennetada kaalutõusu ja sellega seotud haigusi rasvumise vastu, uuendas WHO (Maailma Terviseorganisatsioon) tarbimise juhiseid süsivesikuid.
Need soovitused on koostatud uusimatele teaduslikele tõenditele tuginedes ja keskenduvad selliste seisundite riski vähendamisele nagu II tüüpi diabeet ja südame-veresoonkonna probleemid.
näe rohkem
Uuring juhib tähelepanu sellele, et digitaalsed mängud võivad mälukaotuse tagasi pöörata…
Muutke oma liha UUSKUMALT pehmeks, kasutades ainult looduslikke tooteid;…
WHO rõhutab, kui oluline on põhineda toiduvalikute tegemisel kindlal ja ajakohasel teabel, et parandada tervis ja heaolu. Tutvu organisatsiooni uute tervisliku toitumise juhistega!
WHO uuendab tervisliku toitumise juhiseid
rasva tarbimine
Maailma Terviseorganisatsioon kinnitab, et rasvade kogutarbimine peaks olema piiratud maksimaalselt 30% -ni päevasest tarbitavast kalorist.
Lisaks rõhutatakse küllastumata rasvade valiku tähtsust, mida leidub taimsetes allikates, nagu oliiviõli, avokaado, pähklid ja muud toidud.
See juhend kehtib üle 2-aastastele inimestele, eesmärgiga edendada toiduvalikuid, mis aitavad kaasa tasakaalustatud ja tervislikule toitumisele.
süsivesikute tarbimine
Süsivesikute osas rõhutavad WHO uuendatud juhised tarbitavate toitude kvaliteeti ja seavad konkreetsed vanuserühmapõhised tarbimise juhised.
Üle kaheaastaste inimeste puhul tuleks eelistada tervislikke süsivesikute allikaid, nagu täisteratooted, puuviljad ja kaunviljad, sealhulgas oad, kikerherned ja läätsed.
Suhkru, puu- ja juurviljade tarbimine
WHO tugevdatud juhistes rõhutatakse, et täiskasvanud peaksid oma igapäevast dieeti sisaldama vähemalt 400 grammi puu- ja köögivilju, lisaks tagama 25 grammi kiudainete tarbimise.
Seoses lisatud suhkruga, mida leidub sellistes toiduainetes nagu mesi, joogid ja magustoidud, soovitatakse piirata selle tarbimist kuni 10%ni kogu energiatarbimisest.
Trezeme Digitalis mõistame tõhusa suhtluse tähtsust. Teame, et iga sõna on oluline, seega püüame pakkuda teie vajadustele vastavat asjakohast, kaasahaaravat ja isikupärastatud sisu.
