KES määratleb, mis TEGELIKULT on tervislik toitumine; vaata mis muutus

Eesmärgiga propageerida tervislikku toitumist ning aidata ennetada kaalutõusu ja sellega seotud haigusi rasvumise vastu, uuendas WHO (Maailma Terviseorganisatsioon) tarbimise juhiseid süsivesikuid.

Need soovitused on koostatud uusimatele teaduslikele tõenditele tuginedes ja keskenduvad selliste seisundite riski vähendamisele nagu II tüüpi diabeet ja südame-veresoonkonna probleemid.

näe rohkem

Uuring juhib tähelepanu sellele, et digitaalsed mängud võivad mälukaotuse tagasi pöörata…

Muutke oma liha UUSKUMALT pehmeks, kasutades ainult looduslikke tooteid;…

WHO rõhutab, kui oluline on põhineda toiduvalikute tegemisel kindlal ja ajakohasel teabel, et parandada tervis ja heaolu. Tutvu organisatsiooni uute tervisliku toitumise juhistega!

WHO uuendab tervisliku toitumise juhiseid

rasva tarbimine

Maailma Terviseorganisatsioon kinnitab, et rasvade kogutarbimine peaks olema piiratud maksimaalselt 30% -ni päevasest tarbitavast kalorist.

Lisaks rõhutatakse küllastumata rasvade valiku tähtsust, mida leidub taimsetes allikates, nagu oliiviõli, avokaado, pähklid ja muud toidud.

See juhend kehtib üle 2-aastastele inimestele, eesmärgiga edendada toiduvalikuid, mis aitavad kaasa tasakaalustatud ja tervislikule toitumisele.

süsivesikute tarbimine

Süsivesikute osas rõhutavad WHO uuendatud juhised tarbitavate toitude kvaliteeti ja seavad konkreetsed vanuserühmapõhised tarbimise juhised.

Üle kaheaastaste inimeste puhul tuleks eelistada tervislikke süsivesikute allikaid, nagu täisteratooted, puuviljad ja kaunviljad, sealhulgas oad, kikerherned ja läätsed.

Suhkru, puu- ja juurviljade tarbimine

WHO tugevdatud juhistes rõhutatakse, et täiskasvanud peaksid oma igapäevast dieeti sisaldama vähemalt 400 grammi puu- ja köögivilju, lisaks tagama 25 grammi kiudainete tarbimise.

Seoses lisatud suhkruga, mida leidub sellistes toiduainetes nagu mesi, joogid ja magustoidud, soovitatakse piirata selle tarbimist kuni 10%ni kogu energiatarbimisest.

Trezeme Digitalis mõistame tõhusa suhtluse tähtsust. Teame, et iga sõna on oluline, seega püüame pakkuda teie vajadustele vastavat asjakohast, kaasahaaravat ja isikupärastatud sisu.

Vaadake mõningaid suurepäraseid harjutusi oma meele treenimiseks ja haiguste vältimiseks

Hiljutiste uuringute kohaselt näitavad uuringud, et ülemaailmne trend on mõnede dementsust põhjus...

read more

Manuel Palácios astus ametlikult Inepi presidendina ametisse

Manuel Paláciosest sai ametlikult riikliku haridusuuringute ja uurimistöö instituudi president An...

read more

10 D-vitamiinirikast toitu, mis kaitsevad teie luid

Kõik teavad, et D-vitamiini saadakse päikesevalguse neelamisel, kuid see on hästi teada ka kaltsi...

read more