Fitness töö on töökeskkonnas läbiviidav kehaline praktika töötajate heaolu nimel. Töövõimlemise eesmärkide hulgas on tööõnnetuste ennetamine, võitlus kutsehaigustega, nt. ärevus ja stressja töötajate funktsionaalsete võimete suurendamine.
Töövõimlemist on erinevaid: ennetav, ettevalmistav, korrigeeriv ja lõõgastav. Selle praktika käigus juhitavad harjutused peavad olema spetsialisti järelevalve all Kehaline kasvatus.
Halvast kehaasendist tulenevate valude vähendamine, tööelukvaliteedi paranemine ja akumuleeritud stressi leevendamine on mõned võimlemise eelised töö.
Loe ka: Vesiaeroobika — kehaline tegevus, mida tehakse veekeskkonnas
Selle artikli teemad
- 1 - Kokkuvõte töövõimlemisest
-
2 – töövõimlemise tüübid
- → Ettevalmistav töövõimlemine
- → Kompenseeriv töövõimlemine
- → Tööjõu lõdvestav võimlemine
- → Korrigeeriv töövõimlemine
- 3 – töövõimlemise eelised
- 4 - Töövõimlemise harjutused
- 5 - Töövõimlemise ajalugu
Kokkuvõte töövõimlemisest
Töövõimlemine jaguneb ettevalmistavaks, kompenseerivaks, lõdvestavaks ja korrigeerivaks.
Töövõimlemine aitab kaasa töötajate paremale elukvaliteedile, tegutsedes tööõnnetuste ennetamisel.
Peamine töövõimlemise harjutus on venitus. Venituse tüüpide hulgas on: dünaamiline, staatiline ja passiivne.
Tööjõuvõimlemise tekkimist seostatakse pausvõimlemisega – praktikaga, mida Euroopa töötajad teevad puhkeajal.
Rádio Taissô ehk raadiovõimlemine kehtestati 1928. aastal ning seda hakati rakendama ettevõtetes ja koolides.
1969. aastal oli hommikuvõimlemisprogramm üks Brasiilia töötajate kehaliste tavade teedrajavaid algatusi.
Ära nüüd lõpeta... Peale reklaami on veel midagi ;)
Töövõimlemise tüübid
On teatud tüüpi töövõimlemist ja mõned neist on määratletud vastavalt harjutuse sooritamise hetkele – kas enne, tööpäeva jooksul või pärast seda. Mõistke paremini allpool.
→ Ettevalmistav töövõimlemine
Ettevalmistav töövõimlemine toimub enne tööaega või varajastel tundidel. Eesmärk on kutsuda esile kaastöötajate suurte lihaste kehaline ettevalmistus, mida kasutatakse kogu tööülesannete jooksul.
Seda tüüpi harjutuste kestus on keskmiselt 15 minutit.. Ettevalmistavas töövõimlemises läbiviidavad tegevused tagavad parema vereringe ja lihaste hapnikuga varustatuse. Need mõjud on kvaliteetsema tööpäeva jaoks olulised.
→ Kompenseeriv töövõimlemine
Kompenseeriv töövõimlemine tehakse tööajal ja saab sooritada sisse 10 The 20 minutit. Eesmärk on just töötegevuse peatamine, et konkreetsete harjutuste abil kompenseerida korduvaid pingutusi ja ebapiisavat kehahoiakut.
→ Lõõgastav töövõimlemine
Töökoha lõdvestusvõimlemine juhtub pärast tunde ja see võib kesta 15 kuni 20 minutit. Eesmärk on venitada lihaseid ja leevendada kehasse kogunenud stressi. Harjutused põhinevad sisuliselt venitamisel ja väldivad piimhappe kogunemist, vältides võimalikke vigastusi.
→ korrigeeriv töövõimlemine
Korrigeeriv töövõimlemine kasutatakse töötegevusest tulenevate negatiivsete mõjude vähendamiseks. Selle praktikat tuleb kohandada vastavalt töökeskkonna tegelikkusele, st jälgida, milliseid toiminguid töötajad teevad.
Näiteks inimene, kes sageli tõstab ja kannab põrandalt raskusi. See töötaja värbab õlavarre biitsepsi lihaseid, et toetada kaasaskantavaid esemeid ja vajab lihaskonda, mis hõlmab selgroog (nagu quadratus lumborum’i puhul) tugevdatud.
Sel viisil määratakse ja juhitakse neid toiminguid järgides korrigeerivaid töövõimlemisharjutusi. Sel juhul on eesmärk tugevdada nende liigutustega seotud lihaseid. Praktika tegevused aitavad parandada ka tööga omandatud halba rühti.
Tea rohkem: Bpoos — aspekt oluline hea elukvaliteedi jaoks
Võimlemise eelised
Vaadake allpool, millised on töövõimlemise eelised:
Lisaks praktika eelistele on ka kasu antakse ettevõtetele kes rakendavad kehavõimlemise programme:
võimalus meeskonnaliikmete vahel suuremaks integratsiooniks;
suurenenud tootlikkus;
töötajate puudumiste arvu vähendamine;
tööõnnetuste vähenemine.
Töökoha jõusaali harjutused
Töövõimlemises saab teha järgmisi harjutusi:
Passiivne venitus: seda teostatakse teise inimese abiga, kes rakendab teatud jõudu, et suurendada venitava inimese liikumisulatust. Oluline on teha sujuvaid, kiiruseta liigutusi, samuti austada igaühe piire. Sisse- ja väljahingamise protsess on selle ja igat tüüpi venituse puhul hädavajalik.
Aktiivne või dünaamiline venitus: seda teeb isik, kes venitab. Praktika koosneb suurimast amplituudist, mis saavutatakse liigutustes, mis võimaldavad lihaste venitamist. Sujuvust ja rütmi on vaja nii liikumisel kui ka hingamisel.
Staatiline venitus: teatud lihasgrupi venitusasend kuni saavutatud maksimaalse vastupanu tajumiseni. Tähtis on esinemise ajal säilitada hea rüht.
Vaata ka: Batuudivõimlemine — sportvõimlemise liik
Töövõimlemise ajalugu
Töövõimlemise päritolu on seotud pausvõimlemisega, termin, mida tööstus kasutab Euroopa töötajate puhkehetkedel. Esimest korda registreeriti pausvõimlemine 1925. aastal toimetatud käsiraamatus Poola.
Aastal 1928, aastal Jaapan, reguleeriti Rádio Taissô tegevust, mis tähendab raadiovõimlemist. Algselt rakendati seda tegevust ettevõtetes ja koolides ning praegu edastatakse Jaapani ametlikus raadiojaamas. Need on standardiseeritud treeningkäsklused ja juhised, mis mobiliseerivad tuhandeid jaapanlasi hommikuti treenima.
Tööjõuvõimlemise konsolideerumine toimus Jaapanis 1960. aastatel, kohustuslike kompenseerivate tavadega, mille eesmärk on ennetada tööõnnetusi ja tõsta tootlikkust.
Sina USA hakkas töövõimlemist kasutama 1968. aastal, alates loomisest Rahvusvaheline juhtimisülevaade. Algatusest on saanud üks olulisemaid töötajate tervise hindamisi.
Juures Brasiilia1969. aastal hakkas Ishibrás Foundationi tehniline meeskond läbi viima programmi "Gimnastics Morning".. Rootsi ja Prantsuse meetoditest inspireerituna rakendati seda tegevust 2500 töötaja puhul enne nende tööpäeva. Eesmärk oli võimaldada töötajate paremat meelelaadi ja paremat füüsilist arengut.
1978. aastal loodi Brasiilias esimene Associação de Rádio Taissô.. Selle tulemusena võtsid riiki paigaldatud Jaapani päritolu ettevõtted metoodika oma töötajate seas kasutusele.
1990. aastatest rahvapäraselt töövõimlemine hakkas levima üle riigi.. Seda perioodi iseloomustas seda tüüpi tegevuste läbiviimiseks kehalise kasvatuse spetsialistide palkamine.
Brasiilia töövõimlemise assotsiatsioon (ABGL) loodi 2007. aastal eesmärgiga edendada arutelu tervisedenduse üle töökohal.
pildi krediit
[1] Joa Souza / Shutterstock
Lucas Afonso poolt
ajakirjanik jakehalise kasvatuse spetsialist
Kas soovite sellele tekstile viidata koolis või akadeemilises töös? Vaata:
AFONSO, Luke. "Töövõimlemine"; Brasiilia kool. Saadaval: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm. Sissepääs 22. juulil 2023.
Mõistke, mis on stress, ja õppige tundma stressi tekitavaid aineid, mis vastutavad selle keha reaktsiooni käivitamise eest.
Klõpsake siin, uurige, mis on võimlemine, avastage selle liike ja tutvuge selle ajalooga Brasiilias ja maailmas.
Pikka aega olümpiavõimlemisena tuntud iluvõimlemise esitlus.
Füüsiline aktiivsus veekeskkonnas, mis vähendab mõju liigestele ja soodustab heaolu.
Klõpsake siin ja saate aru, mis on kulturism, millised on selle eelised ja mida see on võimeline edendama.
Kringetama
Inglise keelest kohandatud slängi kasutatakse kellegi tähistamiseks, keda peetakse kleepuvaks, häbiväärseks, aegunud ja moest väljas.
Neurorikkus
Judy Singeri loodud termin, mida kasutatakse inimmõistuse mitmesuguste käitumisviiside kirjeldamiseks.
PL of Fake News
Tuntud ka kui PL2660, on see seaduseelnõu, millega kehtestatakse mehhanismid sotsiaalsete võrgustike reguleerimiseks Brasiilias.
