Toit koos kehalise aktiivsusega on hädavajalik neile, kes soovivad kaotada paar kilo. Selles mõttes, termogeensed toidud soodustavad kehakaalu langust ja neid saab tarbida mitmel erineval viisil, nii et jätkake lugemist ja õppige, kuidas neid tugevaid koostisosi oma rutiinis kasutada.
Loe rohkem: Kas teil on raske ilma kofeiini tarbimata ärgata? Vaadake neid asendajaid
näe rohkem
Kasutage köögi äravoolu ummistuse eemaldamiseks kohvipaksu; tead kuidas
Laste ekraaniaja vähendamine: propageerige elustiili…
Mis on termogeensed toidud?
Termogeensed toidud on need, mis vastutavad ainevahetuse kiirendamise eest, st teevad seda keha töötab kiiremini, seega kulutatakse rohkem energiat ja seda on kergem kaotada Kaal. Niisiis, vaadake 5 neist, mida oma dieeti lisada:
1. Linaseemned
Linaseemned on rikas oomega 3 poolest, tugeva põletikuvastase ainega, mis aitab parandada vere rasvade profiili. Kuid lisaks sellele võimsale toimele on linaseemnetes ka ühendeid, mis kiirendavad ainevahetust ja soodustavad keharasva põletamist. Saate seda seemet tarbida vitamiinides ja puuviljade peal.
2. Kohv
Kohv sisaldab heas koguses kofeiini, seetõttu kasutavad seda laialdaselt need, kes soovivad parandada keskendumist ja keskendumisvõimet. Teisest küljest on kofeiin võimeline suurendama energiakulu, mistõttu kohv on termogeenne toit.
3. Kaneel
Kaneel on väga mitmekülgne toiduaine, mida võib tarvitada nii teede, kookide kui ka pannkookide ja smuutide sisse. Oma omaduste poolest on sellel põletikuvastane, antioksüdantne toime ning lisaks aitab see kaalust alla võtta, kiirendades keha energiakulu.
4. pruun riis
Pruun riis on parim tarbimiseks, kuna see sisaldab kõige rohkem toitaineid ja kiudaineid. Selles mõttes on sellel toidul ka termogeenne toime ja see aitab ära hoida ka diabeeti, kuna hoiab ära glükeemia (veresuhkru) hüppeid.
5. Pipar
Pipar sisaldab ainet nimega kapsaitsiin, mis vastutab kehatemperatuuri tõstmise ja sellest tulenevalt ainevahetuse kiirendamise eest. Seetõttu soodustab pipar kaalulangust, arvestades, et keha peab kulutama energiat õige temperatuuri hoidmiseks.
6. Kurkum
Kurkum (ehk maa safran) sisaldab termogeensete omadustega ühendit kurkumiini, mis stimuleerib energiakulu ja rasvapõletust, seega peaks see olema tervisliku toitumise osa. salenemist. Igatahes võid safranit tarbida riisi, ubade jms preparaatide maitsestamiseks.
