Me kõik elame läbi olukordi või päevi, mis nõuavad meie kannatust, kurnavad meid ja põhjustavad halb tuju. Selle põhjuseks võib olla töö, kolledž või keegi teie pereliikmetest või sõbrast, kes teid vihastas ja magama jäi. Muul ajal oled ilma nähtava põhjuseta ärrituv, kuid tunned, et miski sinu sees häirib sind. Selles mõttes oleme koostanud nimekirja näpunäidetest, mis aitavad halva tujuga toime tulla ja halvas tujus olukordadest välja tulla!
Näpunäiteid halva tujuga toimetulemiseks
näe rohkem
Laste ekraaniaja vähendamine: propageerige elustiili…
Toksilisuse hoiatus! Värvitud riided võivad sind SELLE pärast haigeks teha
Vaadake neid näpunäiteid kohe!
1. oma emotsioone edasi anda
Enne lahkumist oma tundeid lekkida, mõelge, kes teie ümber on. Kui teil on halb tuju, ei taha te seda ümbritsevate inimestega välja lüüa ja tülisid esile kutsuda või nende poolehoidu kaotada. Proovige oma partnerile õrnalt öelda, et teil pole tuju ja vajate omaette olemist või isegi seda, et teil on vaja rääkida. Ehk siis ütle selgelt välja oma vajadus sel hetkel, olgu selleks ruum või seltskond.
2. Esmalt lahendage väikesed probleemid
Ära kuluta oma aega keerulistele või aeganõudvatele tegevustele mõeldes, kui sul on halb tuju. Selle asemel täitke esmalt oma põhivajadused, nagu hea eine, lihtsate majapidamistööde tegemine ja hea puhkus.
3. Vältige oluliste otsuste tegemist
Kui oleme kuuma peaga, pole tähtsate otsuste tegemine kunagi hea mõte, sest meie otsustusvõime on halvenenud. Kui olete oma partneriga tülitsenud, pidanud kolledžis tähtsat ettekannet või olete raskes olukorras, võtke enne otsuse tegemist veidi aega asjade läbimõtlemiseks. Nii saate vältida oma emotsioonide valjemat rääkimist ja langetada otsuse impulsi alusel.
4. Kasutage lõõgastustehnikaid
Kui olete põhitegevused, nagu puhkamine ja söömine, teinud, võite proovida oma meele leevendamiseks lõõgastustehnikat. Meditatsioon, rakenduse kasutamine või isegi üksi, 15 minutit, võib juba palju aidata.
Neile, kellele meeldib oma tundeid päevikusse kirjutada, on see hea tehnika, kuidas end häiriv peast välja ajada ja mõtted selgeks teha.
Kerged füüsilised harjutused, nagu kõndimine, sörkimine või jalgrattasõit, võivad teid rahustada ja parandada enesetunnet. Lõpuks saate tähelepanu hajutada, vaadates filmi, mängides videomängu või isegi kuulates muusikat – kõike, mis võib teid rahustada ja rahustada.
