Petturi sündroom on seotud negatiivsete emotsioonidega, nagu ebapiisava tunne või pettus oma tegevuses. Tulemuseks võib olla lõpetada selle tegemine, mis toobebakindlus, suhtumine, mis võib pikas perspektiivis olla kahjulik. Sel põhjusel on oluline välja mõelda, kuidas petturi sündroomiga toime tulla, et sellest mööda saada.
Loe rohkem: Tootlikkuse düsmorfia: mida see tähendab ja kuidas sellega toime tulla
näe rohkem
Laste ekraaniaja vähendamine: propageerige elustiili…
Toksilisuse hoiatus! Värvitud riided võivad sind SELLE pärast haigeks teha
Saate aru, kuidas sündroom toimib
See paneb inimese alati uskuma, et ta on ebapiisav või ebapädev. Selle tulemuseks on vale ettekujutus, et tegemist on pettusega, mis on igal ajal valmis avastamiseks.
Nii palju kui see tundub võrgutav idee jätta kõrvale tegevus, mis võib põhjustada ebakindlust, selle negatiivse uskumuse juurdumine pikemas perspektiivis võib takistada inimesel ehitamast asju, mis toovad õnne ja isiklik rikkus.
- Tehke ruumi konfliktidele
Meie meel koosneb kõige erinevamat tüüpi tunnetest, mõtetest ja mälestustest. Seetõttu on oluline järele mõelda, et mõista täpselt, miks arvate, et olete pettur.
Küsige endalt, mis paneb teid arvama, et see on vale, millised osad teist näevad seda teisiti, seejärel loetlege põhjused, miks te ei ole pettur. See harjutus paneb sind mõistma, et head ja halvad osad on sinus! Oluline on teada, kuidas neid eristada.
- Avastage oma petis
Enda küsitlemise harjumus võib panna teid looma otse ühendust oma petturi osaga, mis võib anda teile võimaluse käituda oma vigadega kaastundlikult ja heatahtlikult.
Kujutage ette, millal tundsite viimati petturit ja küsige endalt: millal see tunne esimest korda ilmnes? Mis sellel perioodil toimus? Kas oli konkreetseid tõendeid või oli see lihtsalt tunne? Kuidas sündroom avaldub füüsiliselt? Kõik see on väga oluline.
- Nimetage oma emotsioonid ja kinnitage, mida tunnete
Oma emotsioonide kinnitamine, st nende olemasolu ja olemasolu äratundmine on oluline samm aktsepteerimise suunas. Kurbus, ahastus, viha ja rõõm on vaid mõned levinumad emotsioonid. Uurige välja, millised neist kaasnevad teie sündroomiga, ja kinnitage need kõik.
Mõelge asjaolule, kus tundsite end petisena, ja tõlkige sõnadesse emotsioonid, mida te sellega seoses tundsite või tunnete. Võib esineda vastuolulisi olukordi, näiteks kurbust ja põnevust. Uurige, mis need on, ja vaadake, mis võib juhtuda halvim, et saaksite otsustada, kuidas tegutseda.
- Olge oma ebakindluse suhtes kaastundlik ja armastav
Kaastunne oma emotsioonide vastu aitab teil end paremini tunda, sest see leevendab sisemist pinget. Paljude inimeste jaoks võivad karmid nõudmised lapsepõlves raskendada kaastunde avaldumist, kuid oma kõige haavatavama osa tervitamine toob sind rahulikumaks kui karm suhtumine ja hukkamõistev.
