Vananedes mälu ja ka muud kehas toimuvad protsessid kuluvad ja hakkavad ebaõnnestuma. See juhtub seetõttu, et närviimpulsside ülekande kiirus neuronite vahel väheneb koos vanusega. Siiski on tavasid, mis võivad aidata seda mälu vananemist edasi lükata ja samuti leevendada unustamist. See toimub tegevuste kaudu, mis stimuleerivad aju tööd.
Nende kohta lisateabe saamiseks tehnikaid, et mitte kaotada mälu, vaadake neid nõuandeid!
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Loe rohkem: Vaadake, kuidas tehnoloogia ja stress võivad meie mälu mõjutada.
Meetodid mälu kaotamiseks
- Harjutage füüsilist tegevust
Füüsilise aktiivsuse lisamine oma rutiini on lisaks tasakaalustatud toitumise säilitamisele vajalikud meetmed, et teie meel töötaks parimal viisil. Füüsilised harjutused parandavad aju vereringet ja verevoolu, mis tagab teie rakkude kaitse. Seetõttu on soovitatav tegeleda kehalise aktiivsusega vähemalt 3 korda nädalas.
- Hoidke oma pea töökorras
Lugemis-, õppimis-, aga ka mälu ergutavate mängude ja tegevuste ergutamine aitab neuronitel luua omavahel rohkem sidemeid. Ja mida suurem on teie suhtlus, seda parem ajule.
Tänu tugevale närvikommunikatsioonile omandab aju suurema võime riketest mööda hiilida ja isegi dementsust edasi lükata. Seetõttu paneb alati raamatute lugemine, mängude mängimine või uue keele õppimine teie aju püüdlema aktiivsena püsima.
- Head ööd
Hästi magamine on oluline, et pea korralikult töötaks. Lõppude lõpuks salvestatakse une ajal enamik mälestusi. Seetõttu on oluline puhata ilma katkestusteta.
Lisaks sellele suurendab väsinud aju stressitaset, mis muudab teabe säilitamise keeruliseks. Aja jooksul põhjustab see nii palju unustamist, et see hakkab inimese veelgi segasemaks muutma.
