Miljonid inimesed üle maailma peavad läbima ravi halva kolesterooli vähendamiseks. Selle põhjuseks on asjaolu, et praegune toitumine ja istuv eluviis muudavad selle olukorra paljude jaoks reaalsuseks. Selle tagajärjel arenevad paljud teised haigused, võivad saada südameataki ja isegi surra sellesse probleemi. Kõrge halva kolesterooli diagnoosi saamine pole aga veel maailmalõpp, sest seda on siiski võimalik reguleerida. Seetõttu eraldame mõned selle teema ekspertide nõuanded kuidas alandada halva kolesterooli tervislikul ja tõhusal viisil.
Loe rohkem: Õppige oma artereid ja veresooni loomulikult puhastama ning kolesterooli vältima.
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Kuidas alandada halba kolesterooli?
- vaheta oma toitu
Kõrge kolesteroolitaseme alandamiseks on kindlasti oluline toitumisharjumuste muutmine, mis on selle probleemi peamised põhjused. Näiteks tuleb tarbimisrutiinist eemaldada küllastunud rasvad, liigne naatrium ja praetud toidud. Rääkimata piimatoodetest, nagu kollased juustud, koor, kondenspiim ja isegi täispiim.
Kuid ärge muretsege, kõiki neid toiduaineid saab hõlpsasti tervislikumate versioonidega asendada. Nii on see täispiima puhul, mille saab hõlpsasti asendada lõssiga, mis on rasvavaba. Lisaks saab praetud toidud asendada grilltoitudega, mis on sama maitsvad ja palju tervislikumad.
Lõpetuseks tasub mainida, kui oluline on toidust välja jätta töödeldud liha, nagu sink, vorst, pepperoni jms. Teisest küljest valige alati värske ja lahja liha, sest need annavad teile tervislikuks arenguks vajalikku valku.
- Füüsiline treening on võtmetähtsusega
Lisaks kinnitavad eksperdid, et istuva eluviisiga inimeste puhul on kõrge kolesteroolitaseme alandamine väga raske. Lõppude lõpuks tühistab füüsiline harjutus rasva kogunemise teie arteritesse ja verre ning muudab teie keha tervislikumaks.
Seetõttu ärge jätke tähelepanuta füüsilist aktiivsust ja mõelge vajadusele teha igapäevaseid väikeseid harjutusi. Noh, kuigi see pole lihtne, on võimalik muuta rutiini ja muuta terve elustiil tervislikumaks alternatiiviks!