Minult küsitakse sageli "Mis on praeguses hetkes elamine?". Vastus on alati sama: see oleks õppida ära tundma oma emotsioone ja tundeid ning aktsepteerima neid sellistena, nagu nad on. Võimalus vältida minevikusündmuste kurbust või ärevust ja ebakindlust tuleviku ees, et meid halvaks.
Praeguses hetkes elamine tähendab avatud suhtumisega silmitsi seismist kõigele heale ja halvale, mis meiega juhtub; see võimaldab meil nautida igat olukorda, olla teadlik ja sidus iseendaga ja sellega, mis meid ümbritseb.
näe rohkem
Uuringud näitavad, et teismeliste ajud on ühendatud…
4 puhastusharjumust, millest pead loobuma, et olla õnnelikum
Oleviku eest põgenemine on midagi, mida me teeme alateadlikult. Nii meid õpetati ja seepärast me ignoreerime seda endale teadvustamata. Aga miks me seda teeme? Oma oleviku mitteelamine paneb meid idealiseerima tulevikku, millele me alati mõtleme, seda tulevikku, mille poole liigume, kuid mida me näeme millegi väga kaugena.
Kui hakkad elama praeguses hetkes, oled teadlikum asjadest, mis on sulle olulised, oled enda vastu kaastundlikum; veedate rohkem kvaliteetaega teid ümbritsevate inimestega ja elate eesmärgipäraselt.
Kuidas õppida elama olevikus?
1.Aktsepteerige kõike, mis teie ellu tuleb – See tähendab kogemuste aktsepteerimist nii, nagu need tulevad, ilma neid positiivseteks või negatiivseteks sildistamata, elamist praeguses hetkes. Näiteks selle asemel, et tembeldada olukord kurvaks, valusaks või põnevaks, peaksite lihtsalt keskenduma sellele, mida kogete, isegi kui see pole meeldiv.
Tegelikkuses pole enamik olukordi positiivsed ega negatiivsed, vaid teie ootused, kogemused ja arusaamad kallutavad tasakaalu negatiivse poole.
2.Mõelge ja seejärel tegutsege. Pärast kogemuse emotsionaalse osa läbielamist on aeg keskenduda tõlgendusele. Peatuge korraks, et mõelda, mida olete tundnud, analüüsige, kas teil on vaja midagi muuta ja kas see on tõesti seda väärt. Kui jah, siis mida kavatsete sellega seoses ette võtta? Kuidas kavatsete käituda? Enne järgmise sammu astumist looge ühendus oma eluvajaduste ja eesmärkidega.
3. Hankige kontroll. Seega, kui soovite elada täielikult olevikus, on oluline leppida sellega, et on palju olukordi, mis on teie kontrolli all ja mille üle teil on palju mõju. Peate laskma asjaoludel voolata, võttes seega omaks pingevabama hoiaku, mis võimaldab teil olla avatud võimalustele, kui need tekivad.
4.Nautige iga hetke. Oluline on meeles pidada, et iga hetk on kordumatu, ja elada seda täielikult. Samuti on soovitatav teha korraga ainult üks ülesanne ja kulutada sellele nii palju aega, kui vaja. Iga hetke nautimise võti on seda rohkem nautida.
5.Vabanege uskumustest. Piiravad uskumused on üks peamisi takistusi, mis ei lase meil praegust hetke nautida, sest nad seisavad silmitsi olukordadega, mis eeldavad eelarvamuslikke reageerimismustreid, mis ei jäta ruumi uutele võimalustele. Avage end uutele kogemustele, mis on tõeliselt kooskõlas teie vajaduste ja soovidega.
6. Looge koos soovitud reaalsus. Pidage meeles elu lühiajalist olemust ja vajadust nautida iga päeva, iga hetke, elada esitleda ja anda elu meie päevadele, olles võimeline koos looma seda, mida sa tegelikult oma ellu soovid tulevik
Psühholoog, magistrand ärijuhtimise juhendamise ja oskuste alal. Kirjanik, kellel on rahvusvaheline loova kirjutamise ja jutuvestmise koolitus. Dakila Pesquisase teadur, lastevanemate ja pedagoogide pedagoogilise juhendamise metoodika loomine.
