Menstruatsioonikrambid võivad naist väga häirida ja sageli isegi jätta ta ebamugavuse tõttu võimatuks lihtsate igapäevaste toimingute tegemisega. Küll aga on sel perioodil võimalik kasutada toitu liitlasena. Uurige kohe, millised on 5 toitu, mis võivad selliseid sümptomeid vältida.
Loe rohkem: Kas sa teadsid? Öine duši all käimine on tervisele kasulik.
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Menstruatsiooniperiood
Seal on külaline, kes ilmub tavaliselt igakuiselt suure osa maailma elanikkonna ellu. Probleem on aga selles, et see visiit võib mõnel juhul olla väga problemaatiline ja tuua endaga kaasa mitmeid ebamugavusi. Külastaja, kellest me räägime, on periood, mis mõne naise jaoks on kuu halvim osa.
Seetõttu võib menstruatsioon ilmneda mitmete PMS-i sümptomitega, sealhulgas tuntud menstruaalkrampidega. Kuid eksperdid ja teadlased väidavad, et need sümptomid võivad väheneda, mida saab toidu abil isegi täielikult kõrvaldada. Niisiis, uurige nüüd, millised on 5 toitu, mis vastutavad selle ebamugavuse kõrvaldamise eest menstruatsiooniperioodil.
- Avokaado
Avokaadod on rikkad tervislike rasvade poolest, mis aitavad vähendada PMS-i sümptomeid. Lisaks on uuringutega tõestatud, et rasvhappeid tarbivatel naistel on PMS-i sümptomid oluliselt vähenenud.
- Poolmagus šokolaad
Siis poolmagus šokolaad, lisaks naistele hea tuju jätmine aine nn trüptofaan, millest see šokolaad on rikas, on serotoniini eelkäija, tuntud ka kui hormoon, mis vastutab õnne.
- Banaan
Banaanid võivad vähendada unetust ja ebamugavustunnet ning vastutavad melatoniini tootmise eest. unehormoon, mis muudab ööd rahulikumaks ja inimestel on sügavam uni meeldiv.
- lõhe
See külmaveekala on rikas Omega 3 ja heade rasvade poolest ning on ka võimas põletikumodulaator. Lisaks võib see toit toimida ka emaka kokkutõmbumist vähendades.
- kastanid
Kastanid ja muud õliseemned sobivad kõige paremini menstruaaltsükli sümptomitega võitlemiseks, kuna need on toiduained rikas magneesiumi- ja mineraalainete poolest, mis aitavad kaasa valu ja krampide vähendamisele ning parandavad hästi olla.
