Üks piisav toit on hea elukvaliteedi jaoks hädavajalik. Seda seetõttu, et inimkeha vajab õigeks toimimiseks piisavas koguses toitaineid.
Mõned toidud võivad allaneelamisel parandada mõnda keha funktsiooni. Seetõttu väide, et on intelligentsusele kasulik toit on tõsi, kuna see toiduallikas võib parandada aju funktsioone ja seega pakkuda aktiivsemat meelt.
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Uuringud väidavad, et mõned toidud võivad soodustada paremat ajutegevust. Eriti neile, kes järgivad tervislikku ja mitmekülgset toitu, mis sisaldab looduslikke elemente ja palju toitaineid.
Vaadake, millised on aju ja intelligentsuse jaoks parimad toidud.
Head toidud intelligentsusele
Toitudel on erinevad omadused ja toitained. Seega võib igaüks neist olla teatud ajufunktsiooni suhtes positiivsem.
Näiteks mõned sobivad paremini mälu, teised arutlemiseks või tunnetuseks. Vaadake iga tegevuse jaoks mõnda head toitu.
1 Tomat
Tomat on lükopeenirikas toit, antioksüdantne aine, mis annab viljale punaka värvuse. Selle toidu tarbimine aitab vältida vabade radikaalide põhjustatud kahjustusi ja parandab kognitiivset protsessi.
Antioksüdandid on aju tervise säilitamise võtmeks. Seetõttu on toidud, mis on rikkad C-vitamiin on alati teretulnud.
2 kollased puuviljad
Puuviljad, nagu hurma, aprikoos ja virsik, sisaldavad rohkelt C-vitamiini ja karotenoide, mis takistavad enneaegset vananemist ja aitavad kaasa ajurakkude uuenemisvõimele.
3 Banaan
Banaanil on omadus stimuleerida serotoniini tootmist ja vitamiin B6, ained, mis aitavad parandada meeleolu ja juhtida impulsse.
4 õliseemned
Pähklites, kastanites ja mandlites on magneesiumi, vaske ja seleeni – aineid, mis aitavad vähendada stressi ja parandavad mälu. Lisaks takistavad need rakkude vananemist.
5 Spinat
Spinat on suurepärane mälu ja keskendumisvõime parandamiseks. Lisaks suurendab see aju verevarustust.
6 Mõru šokolaad
Tume šokolaad ilma liigse suhkruta on teine toit, mis võib parandada aju verevarustust. Lisaks on see suurepärane ka mälu ja keskendumisvõime parandamiseks.
7 Roheline tee
Roheline tee sisaldab suures koguses dopamiini ja seega parandab seda tarbivate inimeste kontsentratsiooni. Tee koostises on palju kofeiini. Seetõttu tuleks seda võtta ilma liialdusteta, et mitte kahjustada und.
8 Punased puuviljad
Punased puuviljad, nagu maasikad, kirsid, vaarikad ja murakad, sisaldavad antioksüdante ja fisetiini, mis aeglustavad rakkude vananemist ja aitavad kaasa närvirakkude küpsemisele. Seega on need puuviljad suurepärased mõttekäigu stimuleerimiseks.
9 Avokaado
Avokaado on toit, mis on rikas monoküllastumata rasvade poolest, mis on kasulikud südame-veresoonkonna süsteemile. Seega saab südame-veresoonkonna süsteemi paranemisest kasu vereringe ja järelikult on aju hästi niisutatud.
10 granola
Granola on rikas teravilja poolest süsivesikuid madal glükeemiline indeks ja rikas seleeni, mineraalaine, mis aitab kaasa arutlusvõimele.
11 Rohelised lehed
Rohelised lehed on üldiselt rikkad vitamiin K, antioksüdandid ja luteiin, mis parandavad oluliselt kognitiivset võimekust, kaitsevad neuroneid ja aeglustavad vananemist.
Muud võimalused ajule kasulikuks saada
Lisaks kõigele sellele on koos toiduga vaja teha rutiinseid füüsilisi harjutusi ja aju nõuetekohast toimimist stimuleerivaid tegevusi, näiteks harjutusi arutluskäigu kallal töötamiseks.
Vaata ka:
- Üllatavalt tervislikud toidud
- Tooted, millest teil pole õrna aimugi, on teie tervisele kahjulikud
