Kellel seda tunnet pole kunagi olnud turse läbi keha, eks? See ebamugavustunne on tavaline ja võib tekkida mitmel põhjusel, näiteks kõhukinnisusest, st laisksoolest ja vedelikupeetusest, mis on ebanormaalne vee kogunemine keharakkudesse. Seetõttu loetleme, millised on toidud, mis vähendavad puhitus. Tutvuge!
Loe rohkem: 3 Ameerika ülikooli, mis pakuvad esoteerilisi kursusi
näe rohkem
Apelsin ei ole kõige rohkem C-vitamiini sisaldav toit
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Kuidas võib toit puhitus mõjutada?
Nagu alguses öeldud, võib turse tuleneda mitmest probleemist, nagu näiteks hüpertensioon, maksa- ja neeruhaigused või vähem keerulised probleemid, milleks on kõhukinnisus ja mis on tihedalt seotud toiduga, mis on peamiselt tingitud rikaste toitude vähesest tarbimisest. kiudaineid.
Kuigi mõned toidud võivad soodustada puhitus, eriti need, mis sisaldavad palju soola ja rafineeritud jahu (leib, pitsa, koogid, suupisted, vorstid), teised on suurepärased tursete kõrvaldamiseks, keskendume neile alates nüüd.
Toidud turse vähendamiseks ja kergemaks muutmiseks
- Kookosvesi
Kookosvesi on suurepärane toit tursete vähendamiseks, kuna see aitab kaasa hüdratatsioonile ja on ka väga rikas mikroelemendid, nagu kaalium ja magneesium, mis aitavad kaasa vedelike eemaldamise protsessile kinni peetud. Samuti aitab see hüdratatsioonile kaasaaitamiseks, kui teie probleemiks on kinni jäänud sool!
- Jogurt
Lisaks sellele, et jogurt on maitsev, on sellel palju kasu tervisele. See on rikas probiootikumide (kasulike mikroorganismide) poolest ja aitab seetõttu parandada soolestiku tööd. Tarbige seda toitu regulaarselt ja vähendate kõhukinnisuse ja muude halva seedimisega seotud tüsistuste tekkimise võimalust.
- Ploom
See on teaduslikult tõestatud lahtistava toimega puuvili, kuna stimuleerib soolestiku tööd. Selles mõttes aitavad ploomides sisalduvad lahustumatud kiudained kiirendada soolestiku liikumist (te lähete sagedamini vannituppa) ja sellest tulenevalt väheneb turse.
- Ananass
Ananass on suurepärane puuvili mitmel põhjusel, kuna on äärmiselt rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest. Mõeldes aga konkreetselt kõhupuhituse vähendamisele, on ananass oluline, sest see sisaldab ensüümi bromelaiini, mille mõju seedimisele on põhjalikult uuritud. Nii et parema seedimise korral on teil vähem puhitus.
