Me kõik otsime kvaliteetsemat elu, mis kestab kauem ja see eeldab tingimata füüsiliste harjutuste tegemist. Kuid vähesed teavad, et tervislikumaks saamiseks ei pea olema sportlane, sest isegi paar minutit igapäevast liikumist teeb sulle head. Allpool vaadake peamist treenimise eelised 5 minutit päevas.
Loe rohkem: Saate aru, miks taimetoitlane ja vegan toitumine võib pikendada eluiga
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Milline on minimaalne aeg, mis kulub igapäevaseks treenimiseks?
Üldjuhul müüakse jõusaalides treeningplaane, milles inimene peab veetma kehalises tegevuses minimaalselt ühe tunni. Tegelikult võib see periood aidata kaasa parematele sportlikele tulemustele ja kiirematele tulemustele, kui tegemist on kaalulanguse ja lihasmassi kasvuga.
Kuid selleks, et olla terve, ei ole vaja kulutada vähemalt ühte tundi päevas. Tegelikult on kõige olulisem hoida oma keha liikumas, isegi kui see on vaid paar minutit päevas. Nii rõhutavad üha enam asjatundjaid, et treeningrutiini võib alustada igaüks, ka pingelise argieluga.
5 minutit kõndimist pikendab teie eeldatavat eluiga
Füüsiliste harjutuste seast torkab tõeliselt silma kõndimine (või jooksmine, kes oskab ja eelistab). Seda seetõttu, et see konkreetne praktika suudab terve inimkeha liigutada, et aidata kaasa tervisele. Selle tõestuseks avaldas see uuring ajakirjas Ameerika kardioloogiakolledži ajakiri näitab, et kõndimine aitab kaasa pikaealisusele.
Lisaks ei võta see palju aega, kuna on täheldatud, et inimestel, kes harjutavad 5–10 minutit kõndimist päevas, väheneb tõenäosus haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse 29–50%. Tänu sellele on võimalik elada kauem ja tervemalt.
Rääkimata sellest, et juba paar minutit füüsilist tegevust aitab kaasa vaimse tervise paranemisele, mis on nii oluline, aga ka nii tähelepanuta jäetud tegur. Seega analüüsige oma rutiini ja vaadake, millal saate iga päev paar minutit treenida, et kogeda olulist tervise paranemist.
