Osteoartriit ehk artroos, nagu seda tuntakse, on degeneratiivne haigus, mis mõjutab enamasti eakaid inimesi. Liigeste kulumisprotsessi tulemusena on see väga levinud seisund, kuna uuringu kohaselt Brasiilia Valuuuringute Ühingu (SBED) poolt läbi viidud, kannatab selle all umbes 10 miljonit brasiillast. patoloogia. Niisiis, vaadake, kuidas artroosi edenemise vastu võidelda.
Loe rohkem: Igapäevased harjumused võivad suurendada neeruvähi tekkeriski
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Osteoartriidi arengu ennetamine
Kuna tegemist on keha kõhre kvaliteeti mõjutava haigusega, tunneb patsient valu ja liikumisraskusi sellistes piirkondades nagu põlved, randmed, selg ja puusad. Erinevalt sellest, mida paljud arvavad, on aga võimalik seda kontrolli all hoida. Vaadake allpool mõningaid näpunäiteid artroosi kontrolli all hoidvate ravimeetodite kohta.
Järgige tasakaalustatud toitumist
Artroosiga inimesed peaksid vältima töödeldud toiduaineid, kuna nende koostises on palju naatriumi, mis tekitab turset ja suurendab valu intensiivsust. Seetõttu proovige oma menüüsse lisada puu- ja köögivilju, nagu sibul, õunad, ananassid ja maasikad, kuna neil on antioksüdantne toime. Sellega aitavad nad lisaks rakkude kaitsmisele kaasa haiguse stagnatsiooni.
Regulaarne füüsiliste harjutuste tegemine
Ülekaalulisus ja istuv eluviis on tegurid, mis soodustavad artroosi teket. Seetõttu on soovitatav professionaalse abiga kaalust alla võtta, et vähendada liigeste ülekoormust ja seeläbi valu minimeerida.
Seega võib venitus- ja muude tegevuste sooritamine aidata nii lihaseid tugevdada kui ka füüsiline konditsioneerimine, püüdes tuua vaimset ja füüsilist rahu, parandades sellega tasakaalutust keha.
Masseerige liigeste lihaseid
Kõigil neil, kellel on diagnoositud artroos, on väga jäigad ja valulikud lihased. Sel põhjusel võib massaaž aidata lõdvestada pinges lihaseid, mida mõjutab kõhrekoe kahjustus.
Seega võib selline tegevus vähendada valu mõju ja pakkuda patsiendile rohkem mugavust. Siiski tasub mainida, et tegevust peab saatma ja juhendama väljaõppinud ja kvalifitseeritud spetsialist.
