Iga päev vaid mõne tunni magamine võib olla a surmav harjumus teie tervisele. Seetõttu ei lahenda liigne energiajookide ja kofeiini kasutamine tuju hoidmiseks kõiki probleeme. Seda seetõttu, et pikemas perspektiivis iga päev vähem kui 6 tundi öösel magamine toob kaasa rohkem võimalusi haigestuda erinevat tüüpi haigustesse ja isegi lühendab oodatavat eluiga.
Mida unepuudus teie tervisele teeb
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Saage aru, miks on halb igal õhtul hästi magada:
Tõsised haigused
Kuna uni vastutab ka immuunsüsteemi toimimise eest, mis toodab olulisi kaitserakke, kuid tal pole tunde vajalik, et ta selle kallal töötaks, suurendab võimalust haigestuda erinevatesse haigustesse ja põhjustada muid probleeme nagu:
Südameprobleemid, hormonaalne tasakaalutus ja ainevahetushaigused nagu 2. tüüpi diabeet. Need on seisundid, mis võivad aja jooksul ilmneda, kui te ei hoolitse oma öise une eest.
Seda seetõttu, et unepuudus suurendab närvisüsteemi aktiivsust liigselt, tõstes südame löögisagedust. Lisaks häirib unepuudus otseselt selliste hormoonide tootmist nagu kortisool, insuliin ja kasvuhormoon.
Kalduvus psühholoogilistele probleemidele
Öine ebapiisav magamine kahjustab ka teie aju. Seega on teil suurem tõenäosus psühholoogiliste häirete tekkeks. Mõned neist häiretest on depressioon, ärevus, bipolaarne häire ja isegi skisofreenia.
Kõik see tuleneb tõsiasjast, et uni on ülioluline ka aju puhastamisel kogu päeva jooksul tekkivatest mürkidest, eriti kõige väsitavamatel päevadel. Lisaks tegutsemine emotsionaalses ja ratsionaalses regulatsioonis, mis hoiab ära mälukaotuse, stressi ja meeleolu kõikumisi.
Halvimal juhul võib pikaajaline pidev unepuudus kahjustada ka kogu aju tööd, mistõttu tekib aastatega suurem tõenäosus dementsuse tekkeks.
äärmine väsimus
Lisaks kõikidele ülalmainitud probleemidele mõjutab halb magamine ka teie igapäevast energiat, mis võib mõjutada mis tahes igapäevast tegevust.
Seega väheneb soov lahendada ülikoolitestis lihtsaid küsimusi, täita seda ülesannet tööl ja osaleda ka tervisele kasulikes füüsilistes tegevustes.
