A diabeet see on vaikne haigus ja selle tagajärjed ei avaldu lühikese aja jooksul, vaid pikemas perspektiivis. See haigus on jõudnud üha rohkemate inimesteni, mistõttu on oluline teada, kuidas seda ennetada. Selles mõttes loetleme mõned harjumused, mis võivad põhjustada diabeeti et hakkaksite neid kohe vältima. Head lugemist!
Loe rohkem: Millised liha on igapäevaseks kasutamiseks parima hinna ja kvaliteedi suhtega?
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Igapäevased harjumused, mis võivad kaasa aidata diabeedi tekkele
Esiteks on oluline mainida, et diabeedi põhjused on erinevad, sealhulgas geneetilised tegurid (peamiselt 1. tüüpi diabeedi korral, mis. autoimmuunse iseloomuga), kuid valdav enamus juhtudest on seotud elustiili probleemidega ja vallandavad 2. tüüpi diabeedi, mis on kõige levinum. Siin on mõned harjumused, mis võivad sellele kaasa aidata:
ära treeni
Füüsiline aktiivsus on põhiline mitmel põhjusel ja üks neist on diabeedi ennetamine. Selle põhjuseks on asjaolu, et harjutused aitavad reguleerida vere glükoosisisaldust (veresuhkru taset), põhjustades kõhunäärme tööd vaja vabastada väiksem kogus insuliini, mis on hormoon, mis vastutab glükoosi rakkudesse viimise eest. rakud.
Tarbi palju suhkrurikkaid toite
Kui liialdatakse suhkrurikaste toitude (koogid, küpsised, maiustused, jäätis jne) tarbimine, on insuliini vabanemiseks suur stiimul. Kuid kui see protsess toimub regulaarselt, lakkab organism reageerimast selle hormooni suurele kogusele ja inimene muutub insuliini toimele resistentseks. Sellega kaasneb diabeet.
Suitsu
Need, kes arvavad, et suitsetamine põhjustab ainult hingamisteede kahjustusi, näiteks kopsuvähki, eksivad. Sigarettides sisalduvad mürgised ained põhjustavad kehas põletikku, mis aitab kaasa kaalutõusule ja insuliiniresistentsusele.
Valkude ja rasvade liigne tarbimine
Lisaks süsivesikutele stimuleerivad insuliini vabanemist ka valgud ja rasvad, kuid aeglasemas tempos. Järelikult võib nende toitainete suur tarbimine põhjustada hilist hüperglükeemiat. Kui see esineb sageli, suurendab see II tüüpi diabeedi tekkeriski.
Maga halvasti
Kehal on "rutiin", mida nimetatakse ööpäevaseks rütmiks. Kokkuvõttes on see rütm meie bioloogiline kell ja me vajame seda näiteks teatud hormoonide suurima vabanemise aja kontrollimiseks. Kui me magame halvasti, muudame ööpäevarütmi, hormoonide vabanemist ja sellest tulenevalt on suurem tõenäosus haigestuda diabeeti.