C-vitamiin on looduslik mikroelement, mida leidub toidus, eriti tsitrusviljades nagu acerola ja apelsin. See on äärmiselt võimas vitamiin, millel on antioksüdantne toime, mis aitab kaasa kollageeni moodustumisele ja takistab rakkude vananemist. Sellest artiklist saate teada C-vitamiini puuduse peamised sümptomid organismis. Jätka lugemist!
Loe rohkem: Ingveripulbri eelised: teadke, kuidas ja millal kasutada
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Peamine C-vitamiini defitsiidiga seotud probleem organismis on skorbuut, mille sümptomid ilmnevad pärast 4-6 kuud kestnud selle vitamiini puudust. See võib põhjustada lillade laikude ilmumist nahale, mis on üks selle sümptomeid. Lisaks iseloomustavad lapsepõlves esinevat skorbuuti ka luude deformatsioonid, kasvuhäired ja südametegevuse muutused.
Peamised C-vitamiini puuduse tunnused ja sümptomid kehas
- Väsimus, pearinglus ja kahvatus aneemia tõttu, mis on varem põhjustatud raua halvast imendumisest;
- Haavade paranemise raskused keha kollageenipuuduse tõttu;
- Verejooks igemetest, ninast või mõnest muust kehaosast, mis on tingitud veresooni toetavate kudede rebendist;
- Lillad laigud kehal, jällegi veresoonte hapruse tõttu;
- luude deformatsioonid ja suurenenud luumurdude risk, eriti lastel, kuna see muudab lupjumise ja luu moodustumise protsessi;
- Juuste väljalangemine ja küünte, kõhre ja liigeste nõrgenemine;
- luuvalu ja turse kehas;
- Hammaste kukkumine ja pehmenemine;
- Suurenenud risk haigestuda infektsioonidesse, nagu gripp ja külmetushaigused, kuna C-vitamiini puudus halvendab valgete vereliblede teket ja muudab immuunsüsteemi erinevaid funktsioone;
- Kurbus, vaimne stress ja mõtlemisraskused, kuna selle vitamiini puudumine võib põhjustada ajus keemilisi muutusi.
Lisaks, kui seda puudust ei ravita niipea kui võimalik, võivad ilmneda muud sümptomid, nagu liigne väsimus ja letargia.
C-vitamiini puudumise põhjused
Peamine C-vitamiini allikas kehas on toit. Seetõttu tekib selle vitamiini puudus, kui selle toiduga tarbimine on ebapiisav. Kuid kuna see imendub soolestikus, võib selle puudujääk tekkida ka siis, kui see funktsioon ei ole piisav. Sel juhul on peamisteks riskiteguriteks alatoitumine, anoreksia, suitsetamine, alkoholism, soolehaigused ja põletikud, nagu näiteks Crohni tõbi. Samuti on raseduse ja rinnaga toitmise ajal organismis suurenenud vajadus selle vitamiini järele.
Kuidas ravida C-vitamiini puudust?
Nagu eelnevalt mainitud, leidub C-vitamiini peamiselt puu- ja juurviljades, nagu acerola, apelsin, ananass, sidrun ja pipar. See tähendab, et nende toitude olemasolu teie toidurutiinis on teie igapäevaste vajaduste rahuldamiseks äärmiselt oluline.
Kuna C-vitamiini saab aga järk-järgult uriiniga erituda, peaks selle päevane tarbimine olema suur. Kui dieediga vajalikku kogust ei saavuta, on võimalik võtta ka C-vitamiiniga toidulisandeid. Siiski on oluline konsulteerida oma toitumisspetsialisti või vastutava arstiga, et selle kasutamine ei oleks ülemäärane.