Kellele ei meeldiks apelsinimahl, eks? See puuvili ületab lihtsalt maitsva maitse. Apelsin on lisaks kiudainerikkale puuvili, mis sisaldab palju toitaineid, nagu A-, B- ja C-vitamiinid, flavonoidid, beetakaroteen ning antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused, mistõttu on seda ideaalne tarbida igal ajal der.
Vaadake apelsini eeliseid, kui seda üks kord päevas tarbida!
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Loe rohkem: Kohtuge apelsini smuutiga mango ja porgandiga, tervislik ja värskendav jook
Apelsini peamised tervisega seotud eelised
- parandab seedimist
Apelsin on puuvili, mis sisaldab rohkesti kiudaineid nagu tselluloos, pektiin ja hemitselluloos, mis aitavad seedimist, parandades soolestiku tööd, suurendades väljaheite moodustumist ja kiirendades soolestiku liikumist. Seetõttu on need kõhukinnisuse vastu võitlemisel äärmiselt kasulikud.
- Vere glükoosisisaldus on paremini kontrolli all
Kuna see on rikas kiudainete poolest, aitab see vähendada toidus sisalduva suhkru imendumist soolestikust ja kontrollib veresuhkru taset. Seetõttu võib see professionaali juhendamisel allaneelamisel olla oluliseks liitlaseks diabeedi ravis, kuna sisaldab palju suhkrut.
- Immuunsüsteem tugevneb
See puuvili aitab tugevdada immuunsüsteemi, sest sisaldab rohkelt A-, B- ja C-vitamiini, lisaks foolhapet, mis stimuleerib valgete vereliblede tootmist, mis on olulised kaitserakud, mis ennetavad ja võitlevad infektsioonid.
- Kaitseb naha enneaegse vananemise eest
Kuna apelsin on rikas beetakaroteeni, A- ja C-vitamiinide poolest, mis on antioksüdandid ja põletikuvastased ained, aitab apelsin võidelda vabade radikaalidega, mis põhjustavad naha vananemist.
Lisaks stimuleerib selles puuviljas sisalduv C-vitamiin nahas kollageeni tootmist, vähendades lõtvumist ning kortsude ja miimikajoonte teket ning A-vitamiin kaitseb nahka päikese UV-kiirte eest.
Oma tarbimisest
Hea viis apelsinidest kasu saamiseks on tarbida neid vähemalt kord päevas või 150 ml naturaalset mahla, mis annab toitaineid, kuid mitte värsketes puuviljades leiduvaid kiudaineid.
Lisaks võib seda puuvilja tarbida värskelt, mahlana või lisada kookide, tarretiste ja magustoitude retseptidele. Teine oluline aspekt on ka selle koor, mis on rikas antioksüdantide poolest ja parandab seedimist, mistõttu sobib see tee valmistamiseks.