Paljude jaoks on raske lahti saada harjumusest süüa igapäevaselt suhkrut. Kuid täistoidus, puu- ja juurviljades leiduvat suhkrut ei pea oma dieedist välja lülitama, piisab vaid lisatud suhkrust.
Sellest artiklist saate teada, millised on eelised ja suhkrutarbimise vähendamise eelised sinu elus. Jätka lugemist!
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Loe rohkem: Vaadake, kuidas valmistada Galak jooki vahukoore ja Negrescoga
Suhkru tarbimise vähendamise eelised
1. Noorem nahk
Maiustuste ja suhkrurikas dieet võib põhjustada naha elastsuse vähenemist ja enneaegseid kortse. Seda seetõttu, et toidus sisalduv suhkur mõjutab ka veresuhkru sisaldust.
Uuringud väidavad, et kõrge veresuhkru tase tekitab doominoefekti, mida nimetatakse glükatsiooniks. Seda terminit kasutatakse, et rääkida protsessist, mis raskendab kollageeni taastamist nahas, mis on valk, mis aitab hoida naha pingul. Seega võib suhkru tarbimise vähendamine aidata vähendada lõtvumist ja muid vananemise märke.
2. Hüvasti kõhurasvaga
On üldteada, et harjumus tarbida iga päev magusat soodat võib lisada kilosid, eriti kõhu piirkonnas. Kuid mõned inimesed ei mõista võimalikke riske, mis on seotud selle kõhupiirkonna rasvaga.
Magusarikas dieet tõstab veresuhkru taset, mis võib vallandada insuliini tootmine kehas, mis aja jooksul võib lõpuks stimuleerida rasva kogunemist kehasse vöökoht.
Kõhuõõnes asuvad rasvarakud, mida nimetatakse vistseraalseks rasvaks, on kõige ohtlikumad, kuna need toodavad adipokiine ja rasvhormoone, põhjustades keemilisi kahjustusi elunditele ja veresoontele, kuna need põhjustavad põletikku, mis võib soodustada selliseid haigusi nagu südamehaigused ja vähk. Seega vähendate karastusjookide, maiustuste ja magustoitude tarbimist vähendades kõhurasva ja sellega kaasnevat kahju.
3. Vähendage diabeedi riski
Nagu eelnevalt mainitud, hoiab vähem suhkru söömine ära liigse lokaalse rasva ja liigse kehakaalu. See vähendab ka II tüüpi diabeedi riski.
Seega põhjustab kiiresti seeditavate süsivesikute, näiteks suhkru, kõrge toit kõhunäärmes pärast sööki igapäevaselt liiga palju insuliini vabanemist. See liigne nõudlus võib lõppeda insuliini tootvate rakkude ülekoormamisega, põhjustades nende vale ja ebakorrapärase töö, mis põhjustab diabeeti.
Lõpuks pidage meeles, et külastage oma arsti igal aastal, et jälgida oma veresuhkru taset. Hoolitse oma tervise eest ja järgi tervislikku rutiini, järgides õiget toitumist ja igapäevaseid füüsilisi harjutusi.
