Brasiilia pähklitel, mis kuuluvad õliseemnete kategooriasse, samuti mandlitel ja kreeka pähklitel, on tervisele palju kasu. Siiski on oluline teada, kuidas seda õiges annuses tarbida. Sest me teame, et iga üleliigselt söödud toit, isegi kui seda peetakse tervislikuks, võib kahjustada. Seetõttu vaadake allpool selle eeliseid ja seda, mis võib juhtuda, kui tarbite seda õliseemneid liigselt.
Loe rohkem: Selle samm-sammulise juhendi abil saate teada, kuidas india pähkleid idandada; kontrollige välja
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Mõned selle kastani eelised
- Parandab südame tervist
Sisaldab rikkalikult antioksüdante ja muid ühendeid nagu seleen ja vitamiin E, mis aitavad alandada LDL-kolesterooli (halva kolesterooli) taset ja seega ka selliste haiguste riski nagu südameatakk ja ateroskleroos.
- Võimalik ennetada vähki
Tänu oma kõrgele seleeni, E-vitamiini ja flavonoidide sisaldusele (need ühendid sisaldavad palju antioksüdante), See kastan aitab ennetada teatud tüüpi vähki, eriti kopsu-, rinna-, eesnäärme- ja käärsool.
- Toetab tervet ajutegevust
Brasiilia pähklid on rikkad seleeni ja E-vitamiini poolest, mõlemal on põletikuvastane ja antioksüdandid, mis aitavad parandada kognitiivset funktsiooni ja ennetada selliseid haigusi nagu Alzheimeri tõbi, Parkinsoni tõbi ja seniilne dementsus.
- Alandab kõrget vererõhku
Lisaks, kuna see on rikas arginiini, magneesiumi, kaaliumi ja antioksüdantide poolest, võib Brasiilia pähklite tarbimine soodustab veresoonte lõdvestamist, parandab vereringet ja alandab rõhku arteriaalne.
- Tugevdab keha kaitsesüsteemi
See õliseemned tugevdavad ka immuunsüsteemi tänu mitmete komponentide olemasolule, nagu seleen, millel on antioksüdantsed omadused ja mis aitab vähendada põletikku.
Mis juhtub, kui liialdate Brasiilia pähklite tarbimisega?
Oluline on pöörata tähelepanu kogusele, kuna liialdamine võib teie tervist kahjustada. Selle õliseemne puhul võib seleen (sama aine, mis võitleb vähiga) põhjustada kõrvaltoimeid.
Selle komponendi suur kogus veres võib põhjustada seisundit, mida nimetatakse seleenimürgituseks, mida iseloomustab selle liig organismis. Sellega seoses võivad ilmneda sellised sümptomid nagu iiveldus, väsimus, oksendamine ja kõhulahtisus.
Üldiselt tuleks kõiki pähkleid süüa väikestes kogustes. Seetõttu arvatakse, et vaid peotäis pähkleid päevas võib anda õliseemnetest kasu. Endale ideaalset annust uuri aga koos toitumisspetsialistiga!