Maailmas valitseva nii suure kaose keskel tundub mõnikord, et meie mõistus plahvatab nii suurest teabest. Mure, ärevus, stress ja depressioon on mõistuse haigestumise sümptomid, kuid juba on olemas toite, mis on vaimsele tervisele koheselt kasulikud.
Praegune maailm koos keha standardiseerimisega mõjutab inimeste suhet toiduga. Pöörastest dieetidest söömishäireteni saab vältida toidu ümberorienteerumisega.
näe rohkem
Apelsin ei ole kõige rohkem C-vitamiini sisaldav toit
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Loe rohkem: Toitumisspetsialistide sõnul aitavad need toidud laste kognitiivset arengut kaasa
Vaimset tervist toetavad toidud
Mõistus on indiviidi heaolu üks olulisemaid tugisambaid, mistõttu on äärmiselt oluline vaimse tervise eest hoolt kanda, et isegi aju vananemist edasi lükata. Vaadake, mida süüa, et aeglustada aju vananemist ja teha koostööd oma vaimse tervise nimel:
Jogurt
Kas ärevus võtab kõik üle? Proovige juua tass jogurtit ja näete erinevust. Toitumisspetsialistid ütlevad, et toit on seedimise ja soolestiku tervise jaoks äärmiselt väärtuslik ning serotoniini, õnnehormooni allikas.
Seega aitab jogurt vähendada stressi, ärevust ja suurendab aju hapnikuga varustamist, kuna selles on magneesiumi ja kaaliumi.
Pähklid
Nendel "depressiivsematel" päevadel on lahenduseks portsjon pähkleid. Need kaunitarid on rasvhapete ja oomega 3 miljonärid ning aitavad seetõttu depressiooni vastu võidelda. Lisaks parandavad kreeka pähklid mälu ja aitavad teil lõõgastuda oma dopamiini suurendavate omaduste tõttu.
Avokaado
Nagu ütleb vanaema Juju animatsioonist Irmão do Jorel: "söö avokaadot, noh!" Marjad on K-vitamiini ja folaadi allikad, mis võivad teie mälu parandada. Lisaks võivad need vähendada kõrget vererõhku, kognitiivse kaotuse riski ja vähendada insuldi tõenäosust.
Köögiviljad roheliste lehtedega
Rukola, lehtkapsas ja spinat on selle ainulaadse toidu näited aju tervise säilitamiseks. Kuna need on folaadi allikad, aitavad need säilitada kognitiivset terviklikkust hoolimata aastate möödumisest.