Sellises globaliseerunud ja ühendatud maailmas elamisel on oma eelised, kuid see tekitab ka oma koormuse stress (ja kui suur koormus). Poliitilised konfliktid, majanduskriisid, rõugete juhtude sagenemine, Covid-19 pandeemia ja palju muud: on lugematul hulgal sündmusi, mis panevad inimestel pead “mullitama” ärevus ja stress. Kuigi neid stiimuleid ei ole alati võimalik kontrollida, on mõned stressi leevendamise strateegiad, mis peaksid olema osa teie rutiinist. Et rohkem teada saada kuidas stressi maandada, vaadake kogu artiklit!
Loe rohkem: Avastage 6 ravimtaime, millel on uskumatu stressivastane toime.
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Kuidas stressi maandada?
Igal inimesel on oma viis stressiga toimetulemiseks, mis võib olla üsna omapärane, ja see on okei. Seetõttu on stressi vähendamine personaalne lähenemine. Selles arutluskäigus ei pruugi te kõigi esitatud tehnikate mõju ja tõhusust tunda, kuid mõned neist teenivad teid suurepäraselt.
Tehke treeningrutiin
Väga tavaliseks on muutunud harjumus viia kutsikas jalutama, et vähendada looma stressi, või panna hamsterile isegi treeningratas, et hamster oleks õnnelikum. Miks sa siis arvad, et inimesed oleksid teistsugused? Et stressi maandamiseks piisaks televiisori ees istumisest?
Tegelikult võib treening toimida ärevuse ja depressiooni sekkumisena. Üliõpilaste seas läbi viidud uuring näitas, et pikad tegevusetuse perioodid võivad oluliselt suurendada meeleoluhäirete ja stressi taset. Nii et tooge oma ellu treeningrutiin kohe!
joo vähem kofeiini
Kohv on üks maailma populaarsemaid jooke, kuid kofeiiniga kaasnevad lühiajalised eelised hõlmavad erksuse, tähelepanu ja keskendumisvõime suurenemist. Lisaks blokeerib see aine adenosiini retseptoreid (aine, mis hõlbustab kehas und).
Seetõttu võib kofeiin suurendada ärevushäirete sümptomeid - rohkem kalduvatel inimestel. Järelikult põhjustab pidev ärkvelolek inimeses palju rohkem stressi ja väsimust. Seega proovi asendada kohvitass vee või looduslike teedega.
Ülitähtis näpunäide: ära ohverda oma und!
Mida rohkem magad, seda rohkem väheneb teie tajutav stressitase. Seetõttu ärge kunagi ohverdage oma und tööle või muudele sarnastele tegevustele. Stress ja väsimus on inimese jaoks üks halvimaid kombinatsioone.
Seega lisage oma ellu öine rutiin. Valmistage end ette, minnes soojema duši alla, lülitage teler ja telefonid välja ning lugege. Nii on teil parem une kvaliteet.