Kalad on suurepärased terviseliitlased, kuna need on tervislikud, heade rasvade ja valkude rikkad toidud. Selles mõttes loetleme mõned sardiini eelised, mis on väga toitainerikas kala ja väga soodsa hinnaga. Niisiis, järgige artiklit, et teada saada, miks see toit peaks olema teie dieedi osa.
Loe rohkem: Toidukorra ajastamise tähtsus diabeetikutele
näe rohkem
Apelsin ei ole kõige rohkem C-vitamiini sisaldav toit
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Sardiinid – millised on selle kala tervisele kasulikud omadused?
Kunagi peeti sardiini kala kehva sugulasena, kuid selle toiteväärtus on muutnud sellest tervislikuma menüü ikooni. Kuna see on odav ning hõlpsasti leitav ja valmistatav, sobib see suurepäraselt neile, kes otsivad tervislikumat ja praktilisemat toitumist.
Hoiab ära südameprobleemid
Kui punane liha sisaldab palju küllastunud rasvu, mis on tervisele kahjulik, siis kala sisaldavad küllastumata rasvu, mis vähendab halva kolesterooli (LDL) taset ja suurendab heaks peetavat kolesterooli taset (HDL). Sel põhjusel hoiavad sardiinid ära südameprobleeme, näiteks südameinfarkti.
See on hea teie närvisüsteemile
Meie neuroneid ümbritseb õhuke rasvakiht, mida nimetatakse müeliinkestaks, ja sardiinides leiduv rasv aitab kaasa selle "katte" moodustumisele. Seetõttu aitavad sardiinid ära hoida Alzheimeri tõbe ja teisi neurodegeneratiivseid haigusi.
Tugevdab luid
Sardiinid sisaldavad kaltsiumi, mis on luudele väga oluline mineraal. Niisiis, sööge palju sardiini, et vältida selliseid probleeme nagu luumurrud ja osteopeenia, mis on luumassi kadu, mis toimub vananedes järk-järgult.
See on suurepärane D-vitamiini allikas
Kui mõtlete luude tervisele, pidage meeles neid kahte toitainet: kaltsiumi ja D-vitamiini. Nagu varem nägime, on sardiinid rikkad kaltsiumi poolest, kuid nad on ka suurepärane D-vitamiini allikas ja ilma selleta kaltsium ei imendu. Seetõttu on sardiinid täisväärtuslik toit, mis hoiab teie luud tugevad ja tugevad.
Aitab kaalu langetada, kui olete dieedil
Sardiinid on madala kalorsusega, nii et kui soovite mõne kilo kaotada, peaksite selle toidu oma dieeti lisama. Kuid pidage meeles, et seda on ideaalne alati valmistada grillitult, röstitult või keedetult, ilma rasvaallikaid kasutamata (ärge kala praadige!).
