Mõnel toidul on põletikuvastased ja tervendavad omadused, mis aitavad organismil võidelda ja ravida mõningaid haigusi. Neid omadusi leidub toiduainetes, mis sisaldavad antioksüdante, nagu kala, õlid ja teised. Kas soovite nende kohta rohkem teada ja kuidas neid oma dieeti lisada? Lugege see artikkel hoolikalt läbi ja vaadake mõningaid näpunäiteid!
Vaata lähemalt: Tervislik toitumine: õppige, mis on antioksüdantsed toidud ja kuidas need tervist tugevdavad
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Antioksüdantse potentsiaaliga toidud
Mõnedel antioksüdantse potentsiaaliga toiduainetel on omadused, mis parandavad keha ning pakuvad põletikuvastaseid ja tervendavaid omadusi. Seda seetõttu, et need toimivad ka kehas, võideldes vabade radikaalidega.
Seega kaitsevad antioksüdantsed toidud keha võimalike agressioonide eest, mis võivad haigusi tekitada.Seega on nende omamine dieedis tervisliku rutiini tagamiseks hädavajalik.
Peamised toiduained, millel need omadused on, on puu- ja köögiviljad. Seetõttu võib salatite, roheliste ja köögiviljade valimine olla hea valik tasakaalustatud toitumise jaoks.
Vaadake 5 põletikuvastast ja tervendavat toitu
1 - Kalad
Kalades on kõrge oomega-3 ja rasvhapete kontsentratsioon, mis neelatakse ja metaboliseeritakse põletikuvastase toimega ühenditeks. Lisaks on neis tsinki, rauda, kaltsiumi ja magneesiumi.
2 - küüslauk
Küüslauk on põletikuvastane, antioksüdant, tervendav ning võitleb seente ja bakteritega. Samuti toimib ta suurepärase ravimina gripi ja külmetusnähtude korral.
3 - ingver
Ingver on suurepärane kurgupõletiku leevendamiseks, immuunsuse tugevdamiseks ning seenevastase, antioksüdantse ja põletikuvastase toimega.
4- Tsitrusviljad
Kõrge C-vitamiini sisaldusega tsitrusviljad on rikkad põletikuvastaste ja ravivate omaduste poolest, kuna sisaldavad rakke kaitsvaid flavonoide ja karotenoide.
5- Mõru šokolaad
Hoolimata sellest, et šokolaad näib kaabakas, on sellel tegelikult põletikuvastased omadused.Kakaorikas tume šokolaad võib sisaldada flavonoide ja karotenoide, aineid, mis toimivad põletikuvastaselt.
