Kui teil on diabeet, on pikkade reiside, töötundide või tundide ajal hea söömine alati suur pluss. muret, sest tuleb pöörata erilist tähelepanu allaneelatavale ja ilma mööduvale ajale toitma. Seetõttu on mitteriknevate toiduainete alati käepärast hoidmine suurepärane võimalus igapäevaelu lihtsamaks muuta. Nii et vaadake 5 parimad mitteriknevad toidud diabeetikutele.
Loe rohkem: Goji Berry: supertoit, mis aitab silmi tervist hoida
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Pistaatsia
Pistaatsia on omamoodi pähkel, mis sisaldab valke ja tervislikke rasvu. Lisaks on see ka kõrge kiudainesisaldusega, mistõttu on see suurepärane suupiste diabeetikutele.
Lisaks toimib see krõmpsuva lisandina salatitele ja sellest saab purustada paneeritud kala või kana. Pistaatsiapähklite juures on kõige huvitavam see, et need säilivad külmikus umbes 6 kuud.
Mõru šokolaad
Tume šokolaad on suurepärane maiuspala diabeetikutele ja mida kontsentreeritum, seda parem. Seda seetõttu, et suurema kakaosisaldusega šokolaad kipub sisaldama vähem lisatud suhkrut.
Lisaks on kakaos rohkesti kiudaineid ja tervislikke rasvu. Seda toitu võib tarbida eraldi või lisada erinevatesse magustoitudesse. Lisaks võib tume šokolaaditahvel teie külmikus püsida kuni 4 kuud, kuid ideaalne on see külmutada, pikendades seeläbi selle säilivusaega.
külmutatud marjad
Marjad, nagu vaarikad, on võrreldes teiste puuviljadega, nagu banaanid või õunad, suhteliselt madala suhkrusisaldusega ja palju kiudaineid. Seega mõjutavad need teie veresuhkru taset vähemal määral. Lisaks on neis tervist parandavaid toitaineid ja antioksüdante.
Külmutatud marju saab kasutada näiteks smuutides ja need säilivad sügavkülmas kuni 1 aasta, kuigi aeg-ajalt tuleb neid kontrollida, et need sügavkülmas "kõrbema ei läheks".
seemnekreekerid
Seemnekreekerid on tavaliselt valmistatud mitmesugustest nendest koostisosadest, nagu seesamist, linaseemnetest ja chia-st. Sellised seemned on tervislikud rasva- ja kiudainete allikad, mis aitavad edasi lükata süsivesikute tarbimise mõju vere glükoositasemele.
Lisaks võib neid näksimiseks kombineerida maapähklivõi või juustuga. Lisaks võivad seemneküpsised säilida umbes 1 kuu, kui neid hoitakse suletud anumas ja hoitakse külmkapis.
Pähklivõi
Maapähklivõi on odav valgu, tervislike rasvade ja kiudainete allikas, lisaks on selles vähe süsivesikud, et saaksite seda lisada röstsaiale või kreekeritele, segada smuutiks või kasutada kattena salatitest. See on ka väga mitmekülgne, sobides suurepäraselt nii soolastesse kui ka magusatesse roogadesse.
Lihtsalt veenduge, et valiksite looduslikud kaubamärgid, mis ei lisa koostisesse suhkrut. Pärast avamist säilib maapähklivõi umbes 1 aasta.
