Pole midagi paremat, kui süüa vähe ja tunda end mõneks tunniks, eks? Toite, mis suudavad seda efekti pakkuda, kasutatakse laialdaselt kaalulangetusdieetides, asendades mõned aegunud ja vähese toitumisega strateegiad. Sel põhjusel vaadake altpoolt, millised toidud pakuvad kõige enam rahuldust ja kui oluline on nende omamine meie igapäevaelus.
Loe rohkem: Tutvu müütidega ja tõdedega tasakaalustatud ja tervisliku toitumise kohta
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Teraviljad
Teraviljade lisamine oma dieeti võib lisaks soolestiku hästi reguleerimisele tuua teile päeva jooksul palju energiat ja täiskõhutunnet. Isegi kui tarbime selliseid tooteid nagu kaerahelbed ja leib, tunneb meie keha palju kauem täiskõhutunnet, võrreldes samade toiduainete rafineeritud versioonidega. Seetõttu võib nende lisamine hommikusöögile teie kaalulangetamise strateegiale palju kaasa aidata.
Köögiviljad
Tasakaalustatud toitumisest on võimatu rääkida ilma juurvilju kaasamata, kas pole? Seda seetõttu, et kaunviljad on taimset päritolu valkude poolest rikkad ja suudavad pakkuda palju küllastustunnet.
Varsti saate oma dieedis investeerida ubadesse, läätsedesse, kikerhernestesse ja sojauba. Lisaks võite neid süsivesikute (nt riisiga) sidudes olla kindel, et olete tundideks küllastunud.
mugulad
Kellele ei meeldiks kartul või maniokk? Need toidud on asendamatud energiaallikad, mis on võimelised tagama meeleolu, mis teie päevast puudu jääb. Kahjuks on need aga ekslikult seotud kaalutõusuga.
See on aga lihtsalt valeinformatsioon, kuna eksperdid väidavad, et nad on kaalulangetamise liitlased. Lõppude lõpuks täidavad mugulad lisaks väga madalale rasvasisaldusele meie kõhtu palju, suutes rahuldada meid mitu tundi.
Valgud
Valgud on kulturistide lemmikud. Seda seetõttu, et neil on lihasmassi kasvatamisel väga oluline roll. Kuid vähesed teavad, kui täis need ained võivad meid muuta, kui need sisalduvad meie dieedis, eriti hommikusöögi ajal.
Sel põhjusel võib muna või kana lisamine päeva esimesele toidukorrale vähendada näljatunnet palju kauem, eriti kui seda saadab mõni süsivesik, näiteks leivaviil.
