Meie tuju on seotud toiduga, seega on asju, mis teevad meid koheselt heaks. Tea, mida tarbida, kui tunned end halvasti.
Kas teadsite, et teie toit võib olla väga oluline osa hea tuju hoidmiseks? Nii see on. Selle põhjuseks on asjaolu, et teatud toiduained aitavad igapäevaselt söömisel tuju märkimisväärselt parandada. Allpool räägime neist lähemalt. Tutvuge!
Loe rohkem: Teadke toite, mis võivad halba tuju suurendada
näe rohkem
Apelsin ei ole kõige rohkem C-vitamiini sisaldav toit
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Toidu jõud meeleolu muutmisel
Praegu on mõistest palju räägitud tuju toit, mida võib tõlkida kui “meeleolutoit”. See liikumine sai alguse Jaapanis, kuid nüüdseks jälgitakse seda kogu maailmas. See koosneb toitude söömisest, mis äratavad tuju ja tekitavad peaaegu kohese heaolutunde.
Liikumise aluseks on füüsilise ja emotsionaalse õnne väärtustamine tervisliku toitumise kaudu.
Millised on parimad võimalused?
Eraldame nimekirja sellest, mis on oluline, et tuua teile hea enesetunne, mis parandab teie tuju.
- Vesi: vesi on eluks hädavajalik, kuna selle ülesandeks on toitaineid transportida ja mürgiseid aineid organismist välja viia. See muidugi lisaks sellele, et see on keha hüdratatsiooni jaoks äärmiselt oluline, kuna dehüdratsioon võib kaasa tuua tagajärgi, nagu kognitiivsed puudujäägid ja vaimsed blokaadid;
- Banaan: banaanis on trüptofaan, asendamatu aminohape, mis toodab serotoniini, neurotransmitterit, mis vastutab une ja meeleolu reguleerimise eest;
- Pähklid: lisaks trüptofaanile, mis on serotoniini tootja, on pähklites ka E-vitamiini, alfa-linoleenhapet ja ellaghapet, mis on depressiooni ravivad ja ennetavad mineraalid;
- Liha: aidata reguleerida kesknärvisüsteemi ja ennetada selliseid haigusi nagu dementsus;
- Kookosvesi: see on rikas magneesiumi poolest, mis aitab vähendada ärevust ja parandab une kvaliteeti;
- Uba: see on suurepärane raua, B9-vitamiini ja kiudainete allikas. Suurepärane aneemia vastu võitlemiseks, meeleolu parandamiseks, stressi leevendamiseks ja isegi neurotransmitterite tootmise suurendamiseks;
- Munad: on D-, A-, E-, B- ja B12-vitamiini kandjad, vaid ka garanteerivad raud, kaalium, mangaan, fosfor, tsink, seleen, valk ja teised.
- Mõru šokolaad: see on suurepärane raua, magneesiumi, kofeiini, serotoniini ja alkaloidide allikas.
