Kardiovaskulaarset või kardiorespiratoorset treeningut, mille eesmärk on julgustada praktikuid arendama suuremat vastupanuvõimet, nimetatakse "kardioks". Seega on tegemist harjutustega, mida vahel soojenduseks soovitatakse, näiteks jooksmine, rattasõit, hüppenööriga hüppamine jms. Lisaks on seda tüüpi treening väga soovitatav teha hommikul, nii et paljud teevad seda tühja kõhuga kardio, kuid see harjumus on vastuoluline.
Üldiselt võib öelda, et tühja kõhuga kardiotreeningu tegemine võib selle harrastajatele tõepoolest tervisele kasu pakkuda. Teisest küljest on keeruline julgustada kedagi seda tüüpi füüsilisi harjutusi tegema, kuna see nõuab hoolt. Veelgi enam, kui inimene, kes seda harjutama hakkab, on algaja, st keegi, kes on just istuvast eluviisist lahkunud.
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Loe rohkem: Need, kes kõnnivad vähemalt 10 minutit päevas, võivad elada kauem.
Miks näidata tühja kõhuga kardiot?
Kokkuvõttes on tühja kõhuga kardiotreening tihedalt seotud lokaalse keharasva kadumisega. Seda seetõttu, et kardiorespiratoorsete harjutuste tegemisel kasutatakse glükoosi energiaallikana. Nii et kui teil on glükoosist "tühi", kuna te pole veel sööki söönud, kasutab teie keha keharasva.
Seetõttu on praktika soovitatav neile, kes soovivad kiiremini kaalust alla võtta, tekitades samal ajal ka füüsilist vastupanu. Seda seetõttu, et selline praktika võib stimuleerida keha kohanema harjutuste rütmiga ja seeläbi parandada sportlase sooritust. Nii on paljud profisportlased selle harjumusega vilunud ja julgustavad seda.
Vajalik hooldus
Kuid praktika hõlmab keha jaoks teatud perioode, eriti neile, kes pole intensiivse treeningrutiiniga harjunud. Lisaks ei tohiks te seda tüüpi koolitusi teha ilma professionaali abi ja järelevalveta, kes teab, kuidas teie piire tuvastada.
Lõppude lõpuks, kui maos pole toitu, suureneb minestamise, rõhu languse ja muu sarnase tõenäosus. Seega on riskirühmi, kes seda praktikat tegema ei peaks, näiteks diabeetikud, madala vererõhuga inimesed, rasedad ja imetavad naised ning ka lapsed.
