Meie rutiinide keerukus paneb meid vahele jääma kohtumisaegadest, mis hõlmavad ka sööki. Õigel ajal söömine peab ju olema pühendumine meie tervisele, samas kui kaootiline igapäevaelu võib tuua meile palju kahju. Näiteks Californias asuva Salki Instituudi uuringud näitavad, et ülekaalulisus võib olla seotud valel ajal söömisega. Samamoodi võib öelda, et õigel ajal söömine aitab kaalust alla võtta, ja toob meie tervisele palju muid eeliseid, tutvuge sellega!
Loe rohkem: Tutvuge mõne madala kalorsusega toiduga, et kaalust alla võtta.
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Miks süüa õigel ajal?
Lühidalt öeldes sõltub meie tervis heast toitumisest ja seedimisest – teguritest, mis tuleb meie elus esikohale seada. Seda seetõttu, et inimesed, kes söövad näiteks väga hilja õhtust ja lähevad varsti magama, on altid sellistele haigustele nagu kõrge kolesteroolitase ja diabeet.
Kui söömine enne magamaminekut võib olla seedimisele ja ka unele väga kahjulik. Mis võib lisaks kõrgele kolesteroolitasemele ja unetusele kaasa tuua ka selliseid tagajärgi nagu vere glükoosisisalduse hüppeline tõus, mis stimuleerib diabeedi teket. Kahjulik võib aga olla ka hommikusöök kohe pärast ärkamist, kuna õhtusöögi ja hommikusöögi vahele on soovitatav jätta märkimisväärne intervall.
Lisaks sellele, et meie kehale tervikuna on kasu, aitab söögiaegade reguleerimine kaalust alla võtta. Seega võib kaalu langetamise raskus olla tingitud ka rutiinist ilma tellimuseta koos lühikeste või pikkade vaheaegadega. Seetõttu aitab õigel ajal söömine kaalust alla võtta.
14-tunnine ööpaast
Salki Instituudi uuringute kohaselt on sellel pikaajalisel paastul mitmeid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas kolesterooli ja veresuhkru taseme kontrolli all hoidmine. See tähendab, et õhtusöögi ja hommikusöögi vahele peaks jääma täpselt neliteist tundi, et meie keha oleks terve.
Seetõttu võite mõelda öisele õhtusöögile koos vajalike toitainetega kolm kuni neli tundi enne magamaminekut. Ja järgmisel hommikul hommikusöök tund pärast ärkamist. Siiski väärib märkimist, et kaheksa tundi und on selles protsessis hädavajalikud.
