Halb kehahoiak võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme, alates valudest kuni hernia ja skolioosini. Sellele mõeldes tutvustame teile täna 5 harjutust kehahoia parandamiseks ja tagada parem elukvaliteet.
Loe rohkem: 5 harjutust, mis aitavad ärevusega võidelda!
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Harjutused paremaks kehahoiakuks
Füüsilised harjutused peavad olema meie rutiinis, kuna need parandavad vereringet, füüsilist tervist ja vaimne tervis, ennetada lisaks paranemisele ka haiguste ja vigastuste teket hoiak.
1. ballett
Tants üldiselt aitab meie keha tervena hoida. Selles mõttes nõuab ballett liigutuste täiuslikuks sooritamiseks palju motoorset koordinatsiooni. Seetõttu on see suurepärane võimalus töötamiseks ja kehahoiaku parandamiseks, lisaks sellele, et tants on graatsiline ja super elegantne.
2. Kulturism
Kulturism sobib suurepäraselt kogu kehale, aga just lülisambale on see ka väga hea tegevus. Kuid kuna harjutused hõlmavad tavaliselt raskusi, on oluline jälgida koolitatud spetsialisti, et juhendada harjutuste sooritamist õigesti ja vältida vigastuste ilmnemist.
3. jooga
Jooga aitab mitte ainult keha, vaid ka vaimu joondada. Seetõttu joondab see keha täielikult, korrigeerib rühti, vähendab stressi ja ärevust, soodustab painduvust, parandab tasakaalu ja ka hingamist. See tähendab, et see on uskumatu praktika kõige erinevamates aspektides.
4. pilates
Pilates on muutunud populaarseks kui ebapiisavate kehahoiakute korrigeerimise viis. Pilateses tehtavatel harjutustel on mitmeid eeliseid, sealhulgas: lihaspinge vähendamine, tugevdada liigeseid, pakkuda suuremat lihasjõudu, lisaks paljudele muudele positiivsetele mõjudele tervist. See harjutus põhineb mõningate seadmete kasutamisel, mis aitavad õpilastel sooritada liigutusi ja asendeid, mis toovad kaasa lihastoonuse tõusu ning ka õige kehahoiaku.
5. Venitamine
Venitamine on hädavajalik harjutus, eriti enne muude füüsiliste tegevuste sooritamist. Hästi tehtud venitus soodustab keha joondumist, vähendab vigastuste võimalust, parandab rühti ja vähendab survet selgroole. Seetõttu on see põhimõtteline alternatiiv kehahoia parandamiseks ja tulevaste probleemide vältimiseks.
Igatahes on need vaid viis harjutust kehahoia parandamiseks, kuid võimalusi on palju rohkem. Seega valige see, mis teile kõige rohkem meeldib ja sobib teie rutiini ning hakake oma tervise nimel liikuma.