Enesekontroll. Distsipliin. Eneseregulatsioon. Püsivad inimesed kipuvad neid kolme omadust valdama. Tahtejõudu mõistetakse kui võimet viivitada rahulduse saamisega, kiusatusele või soovidele vastupanu osutamist, mida on võimalik saavutada lühiajaliselt pikaajalise eesmärgi saavutamiseks. Juhuks, kui te ei pea end järjekindlaks inimeseks, oleme välja valinud mõned Näpunäiteid tahtejõu suurendamiseks:
Loe rohkem:Tea sihikindlate inimeste saladust
näe rohkem
8 märki, mis näitavad, et teie kehas oli ärevus…
Koolidirektor sekkub delikaatselt, kui märkab õpilast, kes kannab mütsi…
Arenda rohkem tahtejõudu
2019. aastal avaldatud uuringute kohaselt on tahtejõud seotud mitte ainult keskkonnateguritega – nagu seda, kuidas te kasvasite, ja kokkupuudet näiteks liikumise ja spordiga – aga ka geneetikat. Uuringu kohaselt määravad umbes 60% meie vastupidavusvõimest meie geenid.
Siiski on oma meele treenimine tahtejõu kasutamiseks hädavajalik, eriti maailmas, kus üha enam soovitakse lihtsaid ja vahetuid naudinguid. Vaadake allolevaid näpunäiteid üle.
harjutada tähelepanelikkust
Olevikule keskendumine on sageli väljakutse. Kuna igapäevaelu on üha enam seotud sotsiaalmeedia ja liigse teabega, muutuvad inimesed üha murelikumaks ja neil on raskusi mediteerimisega. Sel põhjusel võib harjutuste tegemine, mis ühendab hingamistehnikad oma mõtetele keskendumisega, olla suurepärane.
Üks neist harjutustest on Mindfulness ehk Full Attention, mis seisneb tegevuste sooritamises võimalikult teadlikul viisil. See tähendab, keskendudes ainult teatud ülesandele, jättes kõrvale segajad, välised mõtted.
Eesmärk on harjutada pühendumist ja eneseregulatsiooni. Inimesed, kes reguleerivad ennast teistes eluvaldkondades, kalduvad ise reguleerima ka oma soove. Sel põhjusel on nad rohkem keskendunud ja sihikindlamad. Nii et see on kaudne viis tahtejõu kasutamiseks.
Seadke realistlikud eesmärgid ja plaanid
Oletame, et soovite rakenduse kaudu toidu tellimise sagedust vähendada. Kõiki kohaletoimetamisrakendusi pole mõtet lihtsalt desinstallida. Kui te ei ole isereguleeruv, langete äärmisel näljahetkel kiusatusse. Saladus? Sea eesmärgid. Rakenduse kustutamise asemel pange rahakotti mõistlik summa. Ärge kunagi ületage seda väärtust.
Nii jätkate küsimist, kuid sagedus väheneb – ja väldite oma krediitkaardi ohtu seadmist tarbetute väljaminekutega. Iga kuu järel tuleb hoiusummat vähehaaval vähendada.
Tehke unehügieeni
Ideaalselt toimiv aju vajab muuhulgas korralikku und. Selleks on ideaalne, kui täiskasvanud puhkavad iga päev 7 tundi katkematult. Unepuudus – või muud unehäired, nagu halvatus, ebaõnnestunud uni või ülesöömine emotsionaalne stress kogu öö jooksul – on otseselt seotud enesekontrolli raskustega ja impulsiivsus.
