Psühholoogilised uuringud näitavad, et keeruliste või ebasoodsate kogemuste, nagu surm, lahutus, tervisekriis või töötus, läbielamine võib elule tähendust anda.
Negatiivsete kogemuste üle mõtiskledes võivad inimesed leida oma elule suurema tähenduse ja luua selgema enesetunde. Eneserefleksioonivõime võib soodustada ka tarkuse arengut.
näe rohkem
Uuringud näitavad, et teismeliste ajud on ühendatud…
4 puhastusharjumust, millest pead loobuma, et olla õnnelikum
Vastupanuvõime suurendamine stressirohke ja ebasoodsate olukordade korral
Austraalia Macquarie ülikooli teadlased leidsid süstemaatilise eneserefleksiooni mudeli abil, et see tugevdab vastupidavust eluraskustele. Kokkupuude stressoritega käivitab selle peegelduse, suurendades strateegiate hindamise võimet probleemide lahendamine, ülesandele orienteeritud toimetulek ja vastupidavad uskumused iseenda kohta sama.
Enda mõtete, tunnete ja käitumise kajastamine on tõhus viis vastupidavuse suurendamiseks. raskustele, kuna see võimaldab hinnata lähenemist neile vastu astumiseks ja parimaid lahendusstrateegiaid probleeme.
Enda sügavama mõistmise loomine
Ameerika Ühendriikides asuva Oregoni osariigi ülikooli poolt läbi viidud uuring viidi läbi täiskasvanutega vanuses 56–91 aastat, eesmärgiga mõista, kuidas tarkus areneb hetkedel vastasseis.
Enamik uuringus osalejaid teatas, et rasked kogemused, millele nad keskendusid, mõjutasid nende põhilisi tõekspidamisi ja arusaama maailmast. Teadlaste sõnul reageerivad inimesed rasketele elusündmustele kolmel erineval viisil:
- Sündmuse vastuvõtmine;
- Konkreetse väärtuse või veendumuse tuvastamine;
- Enda ja oma põhiuskumuste üle mõtisklemine.
Intervjueeritutest 13 inimest lihtsalt nõustusid sündmusega, seadmata kahtluse alla oma elu mõtet. 5 osalejat said selgeks teha konkreetse väärtuse või uskumuse, mida varem polnud tuvastatud. Enamiku osalejate (32) jaoks tõi raske sündmus kaasa mõtisklusi iseenda, põhiuskumuste ja maailma mõistmise üle, seades kahtluse alla nende varasemad vaatenurgad.
Uuringud näitavad, et eneserefleksioon raskete elusündmuste puhul võib anda positiivseid tulemusi, eriti kui seda tehakse lähenemisviisiga "Mida mitte. Küsib: "Miks see juhtus?" see ei pruugi olla tõhus, kuna see võib põhjustada pealiskaudseid reaktsioone ja negatiivseid emotsioone, jättes inimese minevikku kinni. Selle asemel võimaldab lähenemine “Mida mitte, miks” olukorda laiemalt ja konstruktiivsemalt hinnata, ilma välist süüdistamata ja isiklikku arengut soodustamata.
Eneserefleksiooni saab saavutada, küsides “Mida?” küsimusi. Sellised küsimused nagu "Mis toimub?", "Mida ma tunnen?", "Mis oleks lahendus Kas olete selle olukorraga kokku puutunud?" ja "Mida ma saan teha, et ma nii tõsiselt haiget ei saaks?" on näited sellest.
Need küsimused viivad positiivse eneserefleksioonini, mis aitab meil olukorraga toime tulla ja iseennast paremini tundma õppida.
