Kõrge kolesteroolitase on kurjus, mis on osa tuhandete inimeste elust. Kuigi on olemas meditsiinilisi ravimeetodeid, mis aitavad neid tasemeid kontrollida, soovitavad arstid kaasata kehalise tegevuse ja mõned toidud, et ravi veelgi aidata. Niisiis, kontrollige kohe, millised on toidud, mida ei saa teie turu nimekirjast puududa, et aidata kõrge kolesteroolisisaldust vähendada.
Loe rohkem: Milliseid toite peaksite iga päev sööma?
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Uurige, millised toidud ei saa kõrge kolesteroolisisaldusega inimeste dieedist puududa
Tervisliku toitumise säilitamine on paljude terviseprobleemide, näiteks kõrge kolesteroolitaseme vähendamise võti. Tasakaalustatud toitumise kaudu on võimalik reguleerida soovitud halva kolesterooli (LDL) ja hea kolesterooli (HDL) taset. Seetõttu on eriti näidustatud otsus luua kehale kasulikud toitumisharjumused inimesed, kes kannatavad selle seisundi all, et vältida insulti, südameinfarkti ja muid tüsistusi.
1. Kala
Tuntud omega-3 rikkana, sisaldab kala ka rasvhappeid ja seda peetakse headeks rasvadeks. Seetõttu on parimad valikud toiduvalikusse tuunikala, lõhe ja forell. Seda seetõttu, et need aitavad selle hea rasva tõttu ära hoida südame-veresoonkonna haigusi.
2. Mõru šokolaad
Neile, kes armastavad magusat maiust, võib tume šokolaad olla hea võimalus oma dieeti lisada. Selles mõttes võib 30 grammi seda toodet olla väga kasulik, kuna tegemist on flavonoidide rikka tootega, mis aitab vähendada halva kolesterooli.
3. Õli
Oliiviõli on E-vitamiini, aga ka oleiinhappe rikas toode. Need kaks elementi on olulised südamehaiguste riski vähendamiseks, lisaks kolesteroolitaseme tasakaalustamisele.
4. Oranž
Paljud inimesed arvavad, et apelsine saab kasutada ainult külmetuse ja gripi sümptomite vähendamiseks. Kuid see puu võib olla kõrge kolesteroolitasemega inimeste abistamisel üsna võimas. Seda seetõttu, et apelsinis on aineid, mis aitavad halva kolesterooli taset kontrolli all hoida, kuna see vähendab kolesterooli imendumist soolestikus.