Kolesterool mängib meie inimkeha tervise jaoks väga olulist rolli ja seda on kahte tüüpi: LDL ja HDL. Esimene on teadaolevalt "halb" kolesterool, samas kui teine on "hea" kolesterool ja sellel tasemel on oluline silma peal hoida. Samuti on dereguleeritud numbritega inimestele head mahlad, mis aitavad kõrget kolesterooli kontrollida.
Loe rohkem: Tumeda šokolaadi tarbimine aitab kontrollida kolesterooli ja reguleerib ainevahetust
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Kolesterool: LDL ja HDL
Halb kolesterool, nagu LDL on tuntud, on oluline rasvade ringlemiseks kogu kehas. Siiski võib see olla väga ohtlik, kui selle tase on kõrge, kuna see võib veresoonte seintesse koguneda rasva. Lisaks võivad südamearterid rebeneda, tekitades südameataki ohu.
Heaks peetav HDL-kolesterool täidab LDL-ile vastupidist funktsiooni, eemaldades vereringest liigse kolesterooli ja suunates selle maksa (säästedes südame- ja ajuartereid).
Mahlad, mis aitavad kontrollida kõrget kolesteroolitaset
- Apelsinimahl baklažaaniga
See kombinatsioon on väga toitev, rikas kiudainete poolest, mis aitavad vähendada rasvade imendumist soolestikus ja sellest tulenevalt alandab vere LDL-i.
Tegema: Pane blenderisse pool koorimata baklažaani ja 150ml naturaalset apelsinimahla. Seejärel vahustage, kuni see on homogeenne, lisage jää ja see on söömiseks valmis.
- Kapsa ja baklažaani mahl
See antioksüdantide ja kiudaineterikas mahl on väga hea meie keha puhastamiseks ja halva kolesterooli taseme alandamiseks.
Tegema: Võtke portsjon lehtkapsast ja pool baklažaani ning seejärel segage see blenderis kaerahelbepudru ja vähese veega. Seejärel pange see jääkuubikuvormidesse, et järgmisel päeval saaks kontsentreeritud mahla vähese veega segada (soovitavalt juua tühja kõhuga).
- granaatõuna mahl
See puuvili on väga rikas bioaktiivsete ainete poolest, millel on põletikuvastane ja antioksüdantne funktsioon, mis aitab vähendada kolesteroolitaset ja ennetada haigusi.
Tegema: Pane peale punane granaatõun koorega ja 150ml vett, siis on tarbimisvalmis (joo kohe ära).
- Arbuusi mahl
See sisaldab lükopeeni, tsitrulliini, lükopeeni ja antioksüdante, mis takistavad rasva ladestumist rakkudesse, vähendades seeläbi halva kolesterooli taset veres ja tüsistuste riski.
Tegema: Lihtsalt lisa kaks viilu arbuusi blenderisse ja seejärel blenderda ühtlaseks massiks.